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在卧室如何进行有氧运动

在卧室如何进行有氧运动

现在人们对于养生、健身都是非常的注重的,但是总是到室外运动,尤其是空气质量不好,尤其是雾霾天,是非常不利于运动的,所以有的人就想在自己家中进行一些运动,到那时室内又有一定的局限性,不是所有的`运动都可以在卧室中展开的,那么,在卧室中能进行什么有氧运动呢?

1.健美操

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

4.跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

因为室内的面积有限,所以如果想要在卧室中进行一些有氧运动,还是有一些限制的,不过根据场地,也是有一些运动可供选择的,像跳绳、健美操、踏步机等,都是可以在相对狭小的空间内进行的,如果家中场地有限,不妨试一试这样的运动。

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