快好知 kuaihz

跳绳后如何拉伸防止小腿变粗 跳绳后防止小腿变粗的方法

1、游泳,可以游泳和跳绳间断进行。

2、拉伸韧带的锻炼,能在跳绳完后应该进行拉伸下肢的韧带,从而使局部的肌肉变长,可以减少它出现变粗的机会和原因。

3、高抬腿,在进行一段时间高抬腿的运动后,也可以有效的缓解由于在调整过程中引起小腿肌肉紧张、痉挛的状况,减少小腿肌肉出现增粗、肥厚的因素,其他还包括站立以及慢跑等,也有助于减轻由于跳绳引起小腿变粗不良的原因。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:跳绳  跳绳词条  小腿  小腿词条  后防  后防词条  拉伸  拉伸词条  防止  防止词条  
综合

 夜来香是什么时候开花的

夜来香是什么时候开花的在说夜来香什么时候开花之前,有必要跟花友交代一些知识,在国内被花友叫夜来香的植物主要有两种,一种是萝摩科夜来香属的夜香花(夜来香),另外一...(展开)