牙膏一次该挤多少
导语：刷牙不仅是维持口腔清洁的每日工作，也是拥有一口好牙的关键，除了挑选适合自己的牙刷与牙膏，正确的洁牙方式也很重要，你知道牙膏用量一次以多少为佳吗？千万别再相信电视广告中，总是在牙刷上挤得又多又满的牙膏剂量了！
事实上，刷牙最重要的是正确的「刷洗」牙齿这个动作，帮助去除牙菌斑，牙膏只扮演著辅助清洁的角色，在洁牙作用中仅占10%的比率。因此，对于一般人来说，一颗豌豆大小（直径约5毫米）的牙膏就已经足够完成牙齿表面的清洁，2岁以下的儿童甚至一粒米大小就足够，挤多了都是浪费；电视广告总是将牙膏挤得又多又满，其实只是厂商为加快民众牙膏用量的宣传手段罢了。
牙膏的主要成分为摩擦剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂及其他化学物质等，帮助增加牙刷与牙齿间的摩擦力，加强清洁与抗菌功能，达到预防牙齿疾病的发生。虽然牙膏含有许多化学成分，但挤多了尚不至于造成人体伤害，只是过多的泡沫容易让人以为清洁力强，造成刷牙时偷懒不仔细，反而无法达到有效清洁的效果。不过，要注意的是，某些牙膏因为含氟，若吞进过量含氟泡沫便容易引发氟骨症或氟牙症，造成牙齿发黄、腐蚀，甚至导致肾脏中毒、肠胃不适、青少年大脑发育不良等副作用，因此，为了达成最理想、安全的洁牙效果，最好还是依据建议用量挤牙膏，并避免将牙膏或泡沫吞下肚，避免误食氟化物。
使用牙膏的误区
药物牙膏治牙病
药物牙膏中由于含有少量药物成分，有的牙膏还直接以某中药名来命名，致使有些人误以为药物牙膏“既然含药物，当然能治病”，于是患了牙病后用它来治疗，结果延误了病情。其实，药物牙膏的`主要成分与普通牙膏基本相同，不同之处在于，其中加了极少量的某种微量元素或某些化学抑菌、杀菌剂或某种中草药，一般含量在1%以下，个别的也不超过2%。
所以说。药物牙膏的使用只能在一定程度上起到有限的作用，并不能完全替代口腔卫生保健和治疗。因此，在有针对性地选择各类牙膏的同时，有牙病者决不能忘记日常的口腔卫生保健和定期到口腔专业卫生机构检查和治疗。
牙膏种类应该每月一换
很多人喜欢长年使用同一种牙膏，不愿意或没想到要换一种牙膏用。其实这对口腔健康没有好处。市场上销售的牙膏可分为普通型和疗效型（即药物牙膏）两大类。疗效型牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调。长期使用同一种类的牙膏刷牙，还会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。因此，为保障口腔健康卫生，应经常更换牙膏的种类，更换时间以一个月为宜，普通型与疗效型牙膏应交叉使用。
刷牙时用牙膏的量越多越好
如今含氟牙膏预防龋齿早已深入人心，提起口腔保健。首先想起的一定是含氟牙膏。含氟牙膏对人体有益无害吗？不，含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但也有副作用，氟的防龋作用与其产生毒性间的界限很小，摄入过量氟，牙齿会产生斑点，导致氟牙症。
由于牙膏一般无使用须知、适用人群和用量之类的说明书，而且电视广告中，经常出现牙膏挤满牙刷的镜头。但实际上，按照每天早晚刷牙两次的频率，每次刷牙只需要用一粒豆般的量便已足够。而且儿童最好不要使用含氟牙膏。
健康人不要长期使用药物牙膏。
如果口腔、牙龈没有病或病变不严重，可选用较好的普通牙膏，其中有一些防治口腔病的药物，且不会产生不良反应。药物牙膏则不同，如果选用不当，会产生副作用。如某些含有较多生物碱及其他刺激性较强药物的牙膏，对口腔粘膜有一定的损害，甚至会造成牙龈炎、口腔炎等口腔疾病，一些药物牙膏中还有活性较强的染色素，长期使用还污染牙面。
挤牙膏时牙刷不要蘸水。
大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。但事实上，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。
一家人不要合用一管牙膏。
每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。
