到了夏季,防暑应该怎么做呢,下面小编为大家介绍关于夏季防暑的小窍门,欢迎大家阅读。
多洗澡
夏天一般每天洗一次,但是我们可以增加次数,两次或三次,切记不要用冷水冲洗,最好用适宜自己身体温度的温水。
尽量不要在日照强的.时间段出门
如果一定要出去,必须要保护好全身,比如穿防晒衣,戴防晒帽子和遮阳镜等。
穿浅色衣服
比如白色对强光有反射作用。尽量穿薄质棉质的料子。穿短裤短袖或裙子比较容易使身体通风进而防暑。
要补足身体需要的水分
因此就要多喝水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;喝温开水比较好,最好不要喝冰水,防止胃病的发生。必要时还可以多喝加淡盐的温开水。
多吃苦味菜
苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦菊等都是夏季防暑的上乘食品。还可以吃一些新鲜发蒲公英,多饮用蒲公英茶。
多吃各种瓜类
各种瓜对身体都有其独特的调理作用,还可以降暑,比如凉拌黄瓜,冬瓜汤,南瓜饼和西瓜等。