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白天上课犯困怎么办 白天上课犯困的解决方法

1、睡眠:保证前一日的充足睡眠,只有在充足睡眠的基础上第2天才不容易产生困倦;

2、饮食:中医所认为脾虚痰湿的情况,会出现脾不升清,包括痰浊上蒙清窍的表现,出现容易犯困现象。这时需要规律饮食,少吃肥甘厚味、富含油脂的食物。春夏交季时容易出现犯困现象,提示身体需要更多饮水以及运动,可以吃富含纤维、汁水的植物和水果,也可以有效缓解犯困现象

3、运动:多进行运动,进行排毒、化湿类活动,可缓解犯困现象

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