焦虑程度评估

焦虑程度评估

焦虑的心情会让人的情绪变得暴躁，手足无措整个思维陷入混乱，这样的情况我们应该尽量避免，以免影响到我们日常工作和学习，接下来一系列测试题目可以评测出你的焦虑程度。试试做一下评估一下自己吧。

请回答以下题目，以“是”或“否”作答。

是为1分，否为0分，最后积分之和对应着你的评估报告。

1.如果你独自在黑暗中是否感到害怕?

2.你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点?

3.你是否在意别人如何对待你?

4.你是否常被突然的电话铃声吓一跳?

5.你操心生活中的琐事吗?

6.你会担心自己的健康状况吗?

7.你关心钱的问题吗?

8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗?

9.你是否常需要服用安眠药方可入眠?

10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

11.为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药?

12.你是不是十分自我主义?

13.在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖?

14.你是否容易害羞、脸红?

15.你能不能很快地让自己放松下来?

16.你是否比其他人更容易感到烦恼?

17.你是否总是对某种事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否经常会觉得恐慌?

20.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去?

21.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼?

22.你是否不太能忍受噪音?

23.你是否会因为小事而常常被激怒?

24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?

25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?

26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

27.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时?

28.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?

29.在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤?

30.你很害怕认识新朋友吗?

评估报告：

3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。

4—9分：一般你能好好地控制自己的情绪，但依然有少许焦虑。

10分以上：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。