每年公历的9月7日前后是二十四节气中的白露，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。 我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。可见白露实际上是天气转凉的象征。
白露之后秋意渐浓，此时除了早睡早起之外，在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。
春、夏、秋、冬，这是四季之别；春生、夏长、秋收、冬藏，这是四时化生之气，也是万物周而复始生命不息的原因，可称得上是四时养生之总纲。
秋季三个月经过立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六大节气，万物成熟，金秋待收，这是“容平”之状。在生活起居上，早睡早起，闻鸡起舞，调气调神，使机体气机贯通，护卫肺金，抵御秋燥的侵害。
在饮食调养上，当秋之时在味为辛，要少食辛辣之品。由于秋燥本身就易伐伤肺金，耗其津液，假如再服食辛辣之品，无疑是泼油救火。可以增用酸味来养肝，以防肺金太盛，克伐肝木。另外，肺主皮毛，秋燥来伐，室内要保持一定的湿度以润肤泽发，加服润养之品化生津液。
为何秋季要如此养身？中医现存最早的医学典籍《黄帝内经》就告诉大家，在天地之间，万物俱备，其中最珍贵的是人；人禀天地之气而生，依春夏秋冬四季法则而长。
《黄帝内经》主张“天人合一”。作为“小宇宙”的人如何与天地这个“大宇宙”相应，恰是养生所重视的内容。“四季养生”又称为四时养生，是根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到延年益寿的目的。四季春夏秋冬的交替，四时寒热温凉的转变，皆由阴阳消长变化形成。
冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温、夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉、冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变化来调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志愉快的养生保健目的。
