快好知 kuaihz

注意:这些生活习惯的危害比吸烟还大!

生活中某些不健康习惯造成的危害,不亚于吸烟,你还在做吗?

1. 肉吃太多

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

2. 高温油炸食物

有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

3. 不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

4. 一坐一整天

长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。

建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

5. 长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6-7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

6. 没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

7. 临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议:睡前3-4个小时内不要饮酒。

8. 躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:吸烟  吸烟词条  危害  危害词条  这些  这些词条  习惯  习惯词条  注意  注意词条  
易学知识

 命犯披麻煞容易有丧事

披麻煞是命理学或者位理学上的一个通用名词。因为关乎到一个人的平安幸福,因此郑博士今天要说说这个煞。朋友们要认真阅读。一、什么命才会有披麻煞?如同到医院体检一样,...(展开)

易学占卜

 测测看你上辈子受过什么情伤

你是否相信前世今生的宿命论,是否经常在梦中看到一些既熟悉又陌生的场景,关于你,关于不认识却又感觉与你关系不一般的他?其实,有些看似无法解释的东西它存在你生活的每...(展开)

易学知识

 命好的人会做什么梦?

命好的人健康顺利,一分付出会有三分回报,贵人运足,家庭和谐,夫妻恩爱,子嗣孝顺且生活事业都不需要担心。这些我们都知道!你不知道的是这些人会在梦里展现什么,是不是...(展开)