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产妇怎么吃可以增加母乳 产后催奶吃什么有用

当妈妈们生了宝宝之后,都会比较担心宝宝吃奶的问题。都说母乳喂养好,有的妈妈偏偏奶水不足。这种情况下,并不是一味的喝下奶汤就有用的。那么产妇可以怎么吃呢?

产妇怎么吃可以增加母乳

一般而言,产后女性饮食保持营养均衡即可,切忌胡吃海喝!不该吃的食物尽量不要去触碰,免得引起身体“发福”!

比如鲤鱼粥、鲫鱼汤,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、催生乳汁之功效。鲫鱼汤是产妇常见的下奶食物。

猪骨通草汤,猪骨对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。这是产妇下奶常见汤品。

鲫鱼、花生、茭白、豆腐、黄豆、猪蹄、红糖、韭菜、芝麻、黑豆、鸡蛋等等食物对于增加母乳都有不错的效果。

产后催奶吃什么有用

生产前,奶汁草根茶去胎毒,宝宝就不容易得黄疸、湿疹,产前喝可以尽早开奶,这样宝宝的初乳会好一些。这个可以直接泡开水喝,或者加一点在炖的汤里都很好的。

生产7天内,适宜喝太多大补和油腻的汤水。

红糖小米粥:排恶露

原料:小米、红糖、枸杞、红枣

做法:小米用清水泡洗30分钟。然后用适量的水煮,慢火煮沸,在小米开花时加入红枣和枸杞,直到红枣变软,加入红糖搅拌后关火。

丝瓜蛋花汤:消炎排毒

原料:丝瓜、鸡蛋、盐

做法:丝瓜去皮切成滚刀,然后锅中清水烧开后加入丝瓜,丝瓜煮开后将鸡蛋打散倒入锅中,形成蛋花后加入适量盐即可。

产后10天后,可以适当吃一些营养丰富的汤水。但要注意不要吃的太频繁,这样容易堵奶,形成乳腺炎。

豆腐鲫鱼汤:营养丰富

原料:豆腐、鲫鱼、姜、盐

做法:鲫鱼清洗干净处理好后,下油锅煎至2面金黄,然后加入清水熬煮30分钟左右,把豆腐切成小块继续煮15分钟左右后,加入盐调味即可。

花生木瓜猪脚汤:丰胸下奶

原料:花生、木瓜、猪脚

做法:猪脚洗净后过一下水,然后捞起加入锅中加清水炖煮,水开后加入浸泡过的花生煮1个小时左右,然后再加入切块的木瓜,继续炖煮半小时,后加入盐调味即可。

产后饮食注意事项

1、不要大补,尽量温补

很多人认为,生完宝宝后身体虚弱,需要尽快补充营养,而保健食品正好满足这种需求,其实这种想法是不对的,日常的饮食已经基本满足宝妈和宝宝的营养需求,如果额外吃些保健食品只能造成营养过剩,为身体增加负担。

另外,由于孕期体内激素的变化,我们的消化系统变弱,产后前几天的饮食应该以容易消化的食物为主,像面条、粥是最好的选择。随着消化系统恢复,可以增加米饭和其他面食。

2、控制肉类摄入

在肠胃功能恢复之前,尤其是两周内不要食用肉类,以免给肠胃造成负担,可以通过喝汤的方式摄入营养,肉类可以在两周后食用,不过太油腻的汤也要慎用。

3、食用红糖不宜过量

红糖还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原,但不宜过量。此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,容易产生细菌,有可能引发疾病。

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