随着立夏的到来，我们就三伏天就又进了一步，因为此段时间天气比较特殊，所以很多人在饮食上也格外的注意，下面小编就和大家一起看看三伏天后饮食上要注意什么吧。
三伏天后可以吃冰的但小编建议大家少吃或是尽量不要吃。从西医角度来说，就像热胀冷缩一样，胃本来很暖很热，突然降温会导致胃痉挛，引发胃痛等症状，从中医角度来说，夏季人体最适宜养阳，也最容易受风寒湿邪的入侵，因为夏季人体毛孔经常大开，风寒湿邪也就很容易从外侵入内。
1、富含优质蛋白的食物
没有蛋白质就没有生命。蛋白质在人体中发挥着非常重要的作用。充足的蛋白质供应可以提高机体免疫力。富含优质蛋白的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶以及豆制品等。每天的饮食中一定不能缺少优质蛋白食物。
2、清热解暑的食物
天热出汗多，如果补水不及时，很多人都会出现嗓子疼、牙疼、口腔溃疡等症状。夏季适合吃的清热去火的应季食材有苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类蔬果以及绿豆汤和莲藕。
3、新鲜的蔬菜水果
天气炎热，人的胃口会变差。新鲜的蔬菜水果味道清香，不仅可刺激人的食欲，还含有丰富的维生素、矿物质以及各种生物活性物质，可为人体提供多种营养素。夏天也是蔬菜水果种类最丰富的季节，抓住时机多吃应季蔬果更有利于身体健康。
三伏天后饮食上要注意什么是时下很多人都有的疑问，就小编的经验来看三伏天后不要吃太凉的东西，如果能坚持在三伏天也做到不吃很凉的东西，体内的湿气寒气慢慢自己会好的。另外一个就是夏季少吃瓜，夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
