减肥我们都知道饮食和运动都是非常重要的，并不是说你什么都不吃就能瘦下去，这样的话一旦吃回来是很容易复胖的，所以饮食方面要一开始就控制好，不该吃的少吃，该吃的千万不要落下。我们可以多吃一些有饱腹感的食物，比如一些富含膳食纤维的食物，像燕麦、燕麦麸皮等等。一般用开水或者牛奶冲泡都是不错的。
可以，但是口感不太好，有条件还是用开水，这样更容易泡开，燕麦麸皮吃着更软糯一些。不要用温水浸泡，味道不是很好。燕麦麸可以降低血糖和血脂，还具有通便作用。 对预防和改善便秘也有很好的效果。 它还可以帮助预防癌症，因此比较了对身体的好处。 很多，小孩子吃后也能促进生长发育，大人小孩都可以适当使用。
可以用冷牛奶泡，但如果是肠胃不太好的话，建议用热牛奶泡着吃，或者自己煮。也可以将燕麦麸皮和牛奶混合之后放入微波炉中一分钟，取出并搅拌均匀后再食用。 燕麦麸的热量相对较低，是减肥期间的理想食品，但是容易拉肚子的人要少喝，燕麦麸皮含有膳食纤维，有通便的作用。
它是谷物种子中所含的多层表皮，包括外果皮、种皮、糊粉层和亚糊粉层。燕麦麸比燕麦含有更少的卡路里。 一杯麸皮大约是一个苹果卡路里的三分之一。 单位重量的各种营养素含量是燕麦的数倍。 燕麦麸含有钙、磷、铁、锌、锰、铬等矿物质和微量元素，对预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血等有一定作用。 它还含有多种酶。 可以帮助延缓细胞老化，消除疲劳。
