很多人都会喝咖啡减肥，这是比较流行的一种减肥方法。减肥咖啡如果正确饮用一般不会有什么副作用和危害，反而还可以起到一定的减肥效果，但是如果饮用不当，可能会导致失眠、缺钙、内分泌失调等，不利于身体健康。
如果你喝太多咖啡，可能会对人体健康造成危害，主要包括以下几点：
1、导致失眠
减肥咖啡含有咖啡因，可以刺激大脑皮层。饮用后易出现兴奋、心悸、易怒等症状，影响睡眠质量，甚至引起失眠。
2、诱发心血管疾病
减肥咖啡中的咖啡因会使血管舒缩中枢处于兴奋状态。过度饮酒会刺激肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致血压升高，诱发高血压，增加心脏负担，引发心脏病。
3、导致缺钙
长时间大量饮用减肥咖啡也会导致钙的流失，使身体缺钙，容易出现痉挛、骨折等现象，严重时甚至骨质疏松。
4、内分泌失调
长期饮用减肥咖啡也会导致女性激素分泌紊乱、内分泌紊乱，甚至不孕不育。
正常情况下是没有影响的，但如果长期大量饮用，那么就可能会有一定副作用。
喝咖啡可以减肥的原因是咖啡含有天然咖啡因。适量饮酒有助于分解体内余热，释放血液中的脂肪，抑制食欲，对减肥有一定作用。
然而，应该注意的是，喝咖啡减肥的效果是有限的。适当地喝一些咖啡通常不会影响身体。但是，如果长时间大量饮用减肥咖啡，其中所含的咖啡因会使身体兴奋，使人感到兴奋，并引起心悸、睡眠困难、腹泻等。严重的情况下，还会导致内分泌紊乱，对身体造成一定的危害。
一些刚磨好的咖啡含有糖原，这是错误的。事实上，减肥咖啡倡导以合理饮食取代药物减肥的核心理念，提倡减少碳水化合物化合物、降低血糖指数和成分中更多的营养元素。因此，减肥咖啡必须符合标准的核心理念，合理饮食而不是药物减肥，不添加所有高糖和高热量的碳物质。
2、咖啡是主要配料。为了防止过度使用咖啡引起的口干和心悸等副作用。最好每天喝一杯刚磨好的咖啡。为了保证实际效果，最好不要在吃新鲜磨碎的咖啡前后一个小时内服用其他成分。避免在晚上和睡前喝减肥咖啡。
3、喝刚磨好的咖啡，互相锻炼。健身运动非常重要，其效果是将健身运动的减肥率提高数倍（间接降低运动强度和健身时间，对于那些没有时间进行健身运动的人来说可以说是锦上添花），但它不是健身运动的基础。
4、大使使用的咖啡因是一种冰毒，可导致“咖啡因中毒”。咖啡因引起的精神障碍包括咖啡因多动症、咖啡因焦虑症、咖啡因睡眠质量失衡和其他与咖啡因有关的障碍。
5、避免添加过多的糖：饮用新鲜磨碎的咖啡时，过多的糖分会反射性刺激胰腺中的胰岛细胞代谢大量甘精胰岛素，而过多的甘精胰岛素会降低血液中的葡萄糖含量。一旦血糖值过低，就会出现心悸、头晕、身体虚弱、总想睡觉等低血糖症状。此外，在饮用新鲜磨碎的咖啡时，不宜吃太多面条、糖条等高糖高热量的配料，否则也会引发疾病。
