柠檬是生活中比较常见的一种水果，它含有丰富的营养成分，适量食用对身体有一定的好处，很多人都会用柠檬做电解质水。柠檬做电解质水一般是不需要去皮的，但是需要加糖，还要加盐，这样才可以调配出来。
不需要去皮。
柠檬泡水时不必去皮，因为柠檬皮中还含有一定的营养成分。柠檬皮含有大量的天然挥发油和芳香物质。如果你一起喝，你可以吸收最多的营养。
但在泡水之前，柠檬皮必须清洗干净，最好用盐擦洗，这样才能去除柠檬皮上的农药残留。
一般都要加糖。
一片柠檬片、3克盐、10克糖，再加上1000毫升45°的温水，就可以酿造出一壶极好的电解质水了！这样不仅可以补充电解质，还可以补充维生素C，提高身体免疫力！
事实上，我们都知道补充维生素C可以有效提高身体的抵抗力，而且有很多富含维生素C的食物，比如猕猴桃、柑橘、番茄、刺梨等等。
电解质水有什么作用
电解质水是指添加了人体所需电解质的水，如钠、钾、钙、镁血浆和其他营养物质。
电解质水可以快速被人体吸收，补充人体消耗的水分，缓解疲劳。因为它与人体汗液的成分相似，可以温和快速地补充身体流失的水分和电解质，保持身体的平衡。而且它的配方比例非常合理，可以提高人体肌肉的活性。同时，由于电解质水中含有维生素B6，可以减轻肝脏和肾脏的负荷，促进身体的新陈代谢。
电解质水具有比水吸收更快、在体内储存时间比水长、含糖量低的特点。这是一种健康的饮料，更适合在早晨起床后、运动期间、睡前以及感冒、发烧、腹泻、宿醉等情况下饮用。
