甘蔗是生活中比较常见的一种水果，它含有多种营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养，对身体有一定的好处。甘蔗含有丰富的糖分，一根甘蔗的热量相当于三四碗米饭的热量，相当于六七瓶可乐的热量。
3-4碗。
每100克的甘蔗含有的热量在65大卡左右，每100克米饭的热量大约为116大卡，通常一万米饭的重量在200-300克，一根甘蔗的重量约为3-4千克斤左右，经过热量和单位换算后，可得出，一根3千克的甘蔗相当于3-4碗米饭的热量。
甘蔗中含有含有丰富的水分及大量碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素等，日常适量食用，可帮助补充一定身体所需的营养物质及能量。
大概6-7瓶可乐的热量，主要看可乐的大小而定。
甘蔗的热量约为65大卡/100克，慢走需要30多分钟才能消耗完。一根甘蔗重约5公斤，即2500克，所以一根5公斤的甘蔗的热量约为1600大卡。
一瓶可乐的热量约为257大卡。如果不考虑人体在消化过程中的吸收率，这瓶可乐的意思是慢跑25.7分钟或者燃脂健身操25.7分钟才可以喝！
甘蔗吃多了会发胖吗
甘蔗食用后可能会变胖，也可能不会变胖。它需要根据个人体质和用法等各种因素进行综合评估。
甘蔗不仅是一种营养价值很高的食材，也是一种中药，富含铁、钙、维生素、蛋白质、糖类等，具有清热解毒、滋阴润肺、提高抵抗力的功效。一般来说，适量食用甘蔗不仅不会导致身体发胖，还能补充营养，对身体有益。然而，甘蔗中的糖含量很高。如果一次摄入过多的糖或摄入过多含有其他热量的食物，也可能导致身体脂肪，也可能对血糖产生影响。由于个人身体差异和消费等不同因素，具体情况因人而异。
平时要注意合理的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃高脂肪、高热量、高糖的食物，适当增加户外运动，增强身体素质，也有利于控制体重。
