如何应对高考的措施
导语：俗话说“有压力才有动力”,有点压力是好事,不是坏事。高考考场千变万化，心情紧张也能影响得分，所以所有的情况都要预料到，这样才能做到胸有成竹，自信考试!
如何应对高考的措施
(一)做好自我减压
1、以积极的态度去对待考试,相信自己一定能够考出好成绩。态度决定一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求。高考是你人生的一个步骤,通过它,你可以走向人生的辉煌之旅,可以实现你的人生梦想。这是一个人的追求,为实现人生梦想而奋斗,那是多么快乐的事情!
2、把考试看成是一种挑战,会激发自己进入状态。要勇于迎接挑战,挑战自我,去做压力稍大,有一定难度的事情,可以磨砺自己的意志,增强自己的能力。把考试看成是一种机会,以一种珍惜的心情对待。
3、人生能有几回搏,青春易逝,年华易老,不能“白头方悔读书迟”,我们一定要珍惜现在,珍惜每一分一秒的时间,以自己不懈的努力去换取明天的成功。
(二)正确对待外来压力
家庭和社会对考生、考试的过分关注,都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情,别人的意见、想法正确的就接受,反之就由它去。别人尽管出于好心,但意见未必正确,也没必要成为自己的心理负担。
三、充满信心,优化情绪
1、增强学习实力。考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。
2、高考目标期待要适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的"高考目标。如果目标太高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。
3、不要迷信。比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了,就会认为今年肯定考不好,没希望了。更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。这些迷信行为会给自己带来不良情绪。
4、不要攀比。大家的起点不一样,基础不一样,不能一概而论。有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比,这样会挫伤自己的信心。你不用管别人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜负自己的努力就行了。
5、多做基础性题。目前高考所考的大多都是一些基础题,做一些自己力所能及的题目,有利于增强自己的学习信心。
6、运用积极的自我暗示。自我暗示具有惊人的力量。考生在高考复习过程中和在考场上,都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”,当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”,当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。
7、学会微笑。爽朗的笑,欢快的笑是心理健康的标志。笑是人的情绪处于最佳状态的表现。笑能使人产生信心和力量,把微笑视为生活的一个重要组成部分。
8、昂首挺胸走路。人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系,人在充满信心的时候,走起路来昂首挺胸,步伐坚强有力,速度也稍快。走路挺胸抬头,步伐坚强有力,以培养自己的信心。
9、多和同学、老师、家长交流。
①释放心情,不要把苦恼憋在心里。
②和别人交流、沟通,把自己的心事说出来,在交流中能增强自己的信心。
③看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。
④进行自我交流。想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的,你怎么从没有信心变成有信心的。
⑤听听音乐。听音乐,尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。
如何应对高考的措施
保持良好的睡眠。切忌晚上千万不要熬夜，定时就寝，定时休息。中午要养成午睡的好习惯。只有保证充足的睡眠、饱满的精神，才能在课堂上集中注意力，才能提高学习的效率，这是学习的最基本要求。现在生活富裕了，物质生活水平提高了，大多数高中生也开始带起了手机。这是错误的，高中生又没有什么大事情，带手机是完全没有必要的。有的学生带手机就是为了上网聊天等，每天晚上放学后就开始拿起自己的手机“工作”起来。现在你正处在高中时期，你的目标是大学，你的任务是学习，你要把其余的事情先放一放再说。而且，手机有辐射，经常玩手机或者晚上睡觉时经常把手机放到枕头旁边，会辐射对你的大脑，导致记忆力下降。所以说，手机能不带就不带。为了保持良好的睡眠，经常熬夜补作业也是不可取的，虽然晚上你比人家多学一点，但到了第二天你就有想睡觉的意识，导致注意力没法集中。所以，每天保持一个良好的睡眠是非常重要的。
提高学习效率。提高学习效率也就是提高大脑的清醒程度，保持良好的睡眠就是为了提高自己的学习效率。很多学生出现平时很用功但每次考试都不理想的问题，这就是学习效率低的原因。那么上课时的听课效率如何提高呢?首先，课前预习是非常有必要的，当然也不必从头到尾的看一遍，只看一个大体就OK了，这样有助于你在课堂上容易跟着思路走下去。其次，就是听课是的注意力。当然每节课都非常认真的听完那是非常难做到的，你可以挑你不懂得地方认真的听一下老师的讲解，对于你比较熟悉的就可以适当的放松放松了。有的同学善于记笔记，这是一个不错的方法，但这也需要分时间分场合去记，比如当老师讲下一个知识点的时候，你就不能在记上一个知识点了，否则往后老师讲的都听不懂了。你可以先简单的记一下子主题，等老师全部讲完知识点或者下课后你再记笔记也可以。
做到全神贯注。玩就要痛快的玩，学就要认真的去学。两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。不管做什么事都要专心，无论学习还是玩耍，都要百分百的专心，这样才会不痛苦，才会坦然，如果玩的时候想着补作业，学习的时候想着玩，最后会导致两边都感到没有兴趣。玩时要忘掉学习，让自己处在疯狂的状态;学习时，一定要全身心地投入，手脑并用，什么都不要去想。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有的同学边听歌边写作业。如今四核的手机电脑都在快速发展，但我们的大脑并不会发展那么快，仍处在单核阶段。所以，学习要做到全神贯注才行，踏踏实实的融入在学习的氛围中才是硬道理。
复习。高考之前，一定要把所有的课本浏览一遍，记住是浏览不是学习新知识。要用最快的方式把这些书看一遍，看的时候主要看重点，其余那些细节就没有必要去看了。
不懂就要问。有的同学死要面子，怕别人笑话，遇到难题时就不敢去问 。如果你现在不问，那你以后就可能再也没有机会了问了。俗话说，不问白不问，只要是自己不会的问题就要问，哪怕再简单。面子重要还是你的未来重要?我把我的座右铭分享给大家：没有嘲笑就没有成功，没有嘲笑的成功不算是真正的成功，这辈子我已打算在嘲笑中度过余生!
高考前，都会紧张。你要克服自己内心的恐惧，要时刻保持愉快的心情，尽量和同学融洽相处。可以适当的听一听音乐，看一些搞笑的电影等，也可以每天去操场运动一下，坚持体育锻炼，只要可以让你保持愉快的心态都可以。只有拿出最刻苦的精神、最坚韧的毅力，脚踏实地，坚持到底，你才会登上成功的巅峰。要相信你能行，你可以成功，要相信只要有付出就会有回报。
