哪些原因让你记忆力衰退
每个人都希望自己可以拥有超强的记忆力,这样对自己的工作和学习就可以起到很大的帮助,但实际上在平时的日常生活当中,如果我们存在一些不良的行为和习惯的,也会让记忆力迅速的衰退,因此你必须学会改掉一些坏习惯。
拒绝垃圾食品
现代人其实最容易接触到垃圾食品,尤其是为了图方便很多人一般都会选择在外面购买食物填饱肚子,但实际上这些食物营养价值不高,而且还容易让你发胖,比如一些薯条汉堡包等,都属于高热量高脂肪的食物,也被人们规划为垃圾食物之一,经常性的食用,是导致肥胖罪魁祸首。
吸烟酗酒
不仅仅是男性会有这些行为,很多的女性也一样,对于对吸烟喝酒乐此不疲,其实这些行为不仅会严重的影响到我们的身体健康,损害身体的各种器官,而且很多的研究表现,烟酒是导致记忆力过早衰退的根源,所以对于烟酒,希望大家还是应该做到适可而止。
没有社交软件就不能活
现在人们越来越多地去依赖一些社交软件,尤其是互联网以及智能手机等等高科技用品的出现,让人们越来越依赖,这样就懒于去动脑,就像一种机器长时间放在一个地方没有使用会生锈一样,脑子也是一样的,没有去思考运用,那么自然它就会变得迟钝,记忆力也就会衰退。
熬夜没有充足睡眠
越来越多的人成为晚睡一族,有的是因为加班工作,而有的人是因为看电视打游戏等,因此就没有更多的时间保证自己充足的睡眠,影响到身体的新陈代谢以及细胞增生,睡眠的时间越短,那么脑细胞却更容易死亡,对于老年人而言这这种现象,是让自己在在老年的时候受到更多疾病威胁的关键原因。
让你记忆力飞起来的方法:
1.集中精神勿分心
专注眼前事物,确保讯息准确地接收。
培养观察力,平日多留心周围的事物,在脑海中形成清晰的图像。
如记别人的名字时,留意对方的面貌特征、声音及动态等,将名字串成有意思的词语,并即时重复应用。
2、运用联想力将资讯重点与日常生活联系
将需要的事情想象成生活容易记住的事情,进行记忆。
比如记数字,记电话号码或大厦密码时,可将数字串连,分成两或三组,如2121 8080 或2833 0111。
密码如1312 1462 可用谐音“一心一意、一世路易或用对个人有特别意义的方法,便较容易记起。
3.将讯息漫画化或故事化
震撼性的影像可使记忆深刻持久,提起兴趣和信心,并重复练习,有实用价值的事物可提起兴趣,如记朋友的名字或和亲友谈论自己喜爱的电视剧集内容。
复述能有助牢记讯息。
4.生活有规律,重要物品如钥匙、手机等应摆放在容易找到的位置
物品应分类并加上标记,才能易于辨认,就避免浪费到处寻找了。
预早编排活动的`程序,准备充足,便可减少混乱。
多用符号或文字记事,留下线索可有助记忆。
记忆力下降的偏方:
记忆力下降的偏方1
鱼类蛋类瘦肉类。因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。
所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退,并且增加一些记忆力。
记忆力下降的偏方2
新鲜的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。
因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。
而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。
因此蔬菜是我们的必选食物。
记忆力下降的偏方3
多吃一些含镁的食物。比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。
因为镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外,核桃必选之物。
核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
记忆力下降的偏方4
多吃一些富含卵磷脂,维生素和矿物质的食物。比如豆类牛奶,动物的脑,骨髓,肝脏等。
因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱,而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程,预防或推迟老年痴呆的发生。