小时候听过一个故事，就是毛泽东曾经在菜场读书的故事。那时候不理解为什么要这样？现在明白了。大多数孩子学习不好的原因是因为自制力不强。
该怎样训练你的自制力？
我的朋友艾伯顿是一位射击教练，有一天我开车恰好路过他所在的训练场，我在想，为什么不去看看老朋友是如何训练选手的呢？
我到了射击场里，正好艾伯顿在那里指挥运动员们进行训练。好久没见，他给了我一个热情的拥抱。因为要参加比赛的缘故，我不太好意思打断他的训练，就在一旁安静地看着。那些射击运动员们可真是神奇，拿起手枪，瞄准把心，保持平稳，深呼吸，然后扣动扳机，显示器上立刻出现了成绩，9.5环、9.7环、10环……太棒了！
除了枪响击中靶心的声音，训练场安静得连一根针掉在地上都能听到。我在一边默默地看着，连大气都不敢出，生怕影响选手的训练。
过了一会儿，训练暂时告一段落，艾伯顿走了过来坐在我旁边，我们聊了一会儿“家常”，然后艾伯顿问我：“怎么样，是不是觉得这种训练有点枯燥？”我说：“当然不是，我还是第一次这么近距离观看射击运动员的训练呢。那个棕色头发的女孩打得真不错啊！”
“是啊，莉莎是我这批队员里最出色的，她的稳定性很好，抗干扰能力很强。她已经拿到过洲际冠军了，当然，我们的其他队员也非常不错。”艾伯顿自豪地说。
“哦？她们是如何做到这一点的？能够这样心无旁骛地进行射击训练？”
“哈，等一下你就明白了，一会你就觉得没那么枯燥了。”艾伯顿起身，走到训练场中央，然后招呼运动员们开始准备下一节的训练。
当运动员们各就各位准备好之后，艾伯顿做了一个令我出乎意料的举动，他找出一个遥控器，按了一下，运动员对面靶心上方的大屏幕立刻亮了起来，里面开始播放音乐剧，而且喇叭发出的声音也十分响亮，难道他要和运动员们开派对吗？
在动感的音乐声中，运动员们重新开始投入到训练之中。他们好像丝毫没有因为这种干扰而分散注意力，依次举起手枪，瞄准把心，深呼吸，保持平稳，然后扣动扳机。显示器上的成绩依旧出色：9.5环、10环、9.6环……
没多久，音乐剧又换成了电影片段，这种训练真是太有意思了。我突然意识到：艾伯顿是通过各种干扰来对运动员进行训练的。
在训练结束后，艾伯顿向我解释道：“射击运动员最大的要求就是保持稳定性，不能被场外一丝干扰所影响。我的一个队员曾经就因为场外观众的声音太大而出现了失误。所以我采用了这种方式对队员们进行训练，一开始他们并不适应，总是分心，但现在，即使对面‘着火’了，他们也能专注地瞄准。”听完，我朝他竖起了大拇指。
这就是那段有意思的经历，我在开车离开训练场的路上，不断思考着艾伯顿的话。用来对抗外界干扰的最有效的训练方法，就是让自己置身于强烈的干扰下，长期锻炼，就能做到不受干扰。
比如你是一名大学生，你的注意力总是不能集中。那么你可以这样训练自己，在环境最嘈杂的地方学习。我相信你起初会感到十分困难，但是当你坚持数日之后，你的自制力水平就会逐渐增强，不会轻易受到外界的影响了，你会发现，自己坐在哪里都能学习得很好。你会发现从那些居住环境恶劣、家庭成员众多的黑人居住区走出来的、喜欢学习的孩子，往往比那些生活条件优越的白人小孩注意力更集中。一方面是因为他们更珍惜学习的机会；另一方面，恶劣嘈杂的环境，把他们的自制力锻炼得比同龄人更出色。
很多人总是想着“我应该拿自制力去抵抗外界的干扰”，但事实上，最好的效果是用外界的干扰来锻炼自己的自制力，当你扭转了这个思维进行训练之后，你会发现自己做起事来会更专注。
