经常见到有些学生，平时成绩很好，一到大考就成绩不理想，甚至比不上平时成绩一般的学生，与自己的实际水平相差甚远，。等试卷发下来以后，看看做错的题，自己都觉得错的可笑，看错题、抄错题的很多，计算上的错误也很低级。很多时候，学生甚至是老师都会把这种情况归结为马虎，认为只要下次考试认真一些成绩就上来了。其实不然，学生下次成绩仍然不理想。究其原因，我认为是学生考试心态存在问题。
平时的小测验，老师大都安排在课堂上进行，考试不太正式，老师也不怎么看管，学生们可以在一种相对轻松的环境中应考，此时大脑思维活跃，自然能发挥出自己正常的水平，考出理想的分数。而每逢期中、期末等大型考试，各学校统一时间，学生单人单桌，监考老师严格把关，学生们相对紧张。对于心理素质不过关的学生来说，心态调整不好，自然也就不会考出理想的成绩。那么，如何调整自己在考试前后的心态呢，我认为应从以下几个方面考虑。
一、 考前心态的调整很多学生考前几天会变得焦虑不安，顾虑颇多：万一我考不进前五名怎么办？万一我超不过某某同学怎么办？……过度焦虑使得自己寝食难安，失眠时有发生，学习效率自然下降，也就很难进行有效地复习备考。调整的方法是：首先要从思想上正确对待考试，暗示自己：本次考试只不过是对我之前所学知识的一次检验，我只要将会做的题全部做对，我就成功了，不管结果如何，我都问心无愧！其次，要做到一颗红心，两手准备，千万不要将赌注全部押在这一次考试上，致使心理压力过大。唯有卸下包袱、轻装上阵，才能发挥自己的正常水平。最后，在考试前可以有计划地拿出时间参加体育锻炼；抽出时间跟自己的同学、父母聊聊，说出自己的顾虑、苦恼等，这样有助于缓解自己紧张的情绪和减轻压力，使自己身心放松。越是临近考试，心态的调整就越重要，因此可以说：调整好心态，考试就成功了一半！
二、考试中的心态调整和考试策略进了考场，会提前5分钟发卷，在这5分钟里先把姓名、考号等个人信息填好。不要忙着答题，首先熟悉一下试卷，包括题目数量、试卷页数，试卷结构、是否有缺页现象，是否有答题纸，都要做到心中有数。开考铃声响起，这段时间，往往是最紧张的，绝大多数学生的心跳会很快。倘若如此，，应闭上眼睛反复做深呼吸，把眼睛转向窗外，欣赏一下外面的风景，可以缓解自己紧张的情绪。等自己平静下来，再去作答也不迟。千万不要在乎这两分钟的时间，倘若你用这点时间去做题，会非常慌乱，出错率是最高的，这也就是有些学生第一道题就做错的原因。做题要按照由易到难的顺序进行，基本上按试卷的出题顺序做即可，不要从后面往前做，万一开始就被卡住，这会极大地影响你在其它题目上的正常发挥。
在做主观题尤其是选择题时，可以采用多种方法：直接法、排除法、特殊值法，数形结合法等等，总之能在最短的时间里选出正确答案，就是最好的方法，实在不确定答案的，猜个答案也要填上，千万不要空着。倘若在做题中遇到了自己陌生的题型，首先要有信心，正像毛主席提出的“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”那样，相信自己能做出来。要仔细读题，不放过任何一个条件，在草稿纸上动笔画画、写写算算，说不定就做出来了，千万不能只看题不动笔，很多题的做法是看不出来的。倘若超过5分钟没有思路的，也不要钻死牛角，非要做出来不可。这时要有点阿Q的精神：我做不出来的，别人也未必做出来。先跳过去继续完成下面的题目，等其它题目做完了，再回过头来攻克刚才的难关。考试中切忌东张西望：看看别人做到哪了？老师是不是在看我？……这会在很大程度上影响到你的做题速度，扰乱你的做题思路。应该专注于自己的试卷，全身心地投入其中，否则极有可能出现看错题、抄错题的现象。要根据时间控制自己的做题速度，不可以过快或是过慢。有的学生很快就做完了，剩下大部分时间寄希望于检查，认为通过检查可以做到万无一失。殊不知，在考试的短短时间里，检查可能是徒劳无功的，因为人的思维很难在短时间内转变过来，刚才错误的思路你还会重新走一遍，根本纠正不过来。所以，应该合理控制速度，争取一遍做对，不要把宝都押在检查上。
当然，速度过慢也不行，这会导致题目做不完，使得本来可能很容易得到的分数得不到。对于初中数学来说，一般最后两三道题目的前两问比较简单，应该可以拿下，所以如果看到时间已经不多，可以先将这部分分值争取到。最后是检查时间，一般留出15-20分钟即可。检查的项目包括：答案是否填在答题卡上，个人信息是否填好，刚才是否有空下的题目，对于不确定答案的题目再思考一下，看有没有思路了，等等。
三、考试后的心态调整每考完一科，不要再去回想，更不要跟同学或是寻找资料核对答案。应该及时清理脑子，忘记刚才的一切，准备下一科的考试。尽量避免与同学同行，因为跟同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起自己对考试的回想和答案的怀疑，从而引起情绪波动，这种情绪必然会带到下一科中而影响该科的考试。
总之，在平时的学习过程中，学生不仅要学习书本知识，还要有意识的培养自己的应试心态和考试技巧，这样才能在考场上应对自如，发挥自己真实的水平，考出理想的成绩！
