一、网瘾的成因
1、造成网瘾的最核心因素就是学校的评价体系单一。
把考试成绩作为评判孩子优劣的唯一标准，在沉重的学习负担下，孩子们很容易产生厌学情绪，尤其是那些在学业竞争中“失败”的孩子，更容易进入网络世界。网络游戏、网络聊天、网络视频是逃避现实的最佳场所。他们在这个虚拟的世界中可以获得现实世界中无法得到的成功体验，得到充分的心理满足。一些原来很优秀的孩子，突然发现自己什么也不是了。网络提供了一个最廉价的找回成就感的途径，于是很多孩子迷上了网游。
父母把所有的精力都倾注于孩子的考试成绩，孩子的心总是被压抑着；压抑的心情使他们学得不自然，学得吃力；成绩不好，心情就更加压抑。在这种恶性循环下，孩子们只好躲进网络世界释放自己。也就是说，正是因为我们家长不按规律，胡乱指责，结果把孩子逼进了网络世界！
3、玩伴的缺失和游戏的缺失。
现在的小孩，在学校就是上课，放了学就由家长接回家了，也没有和小伙伴在一起玩的时间。在学校就是课间的十分钟。但在网络上，他突然发现有那么多朋友，在玩网络游戏时，很多朋友之间的互动很吸引他，而在学校，很少有时间和同学一起玩。
网瘾形成和孩子的生活贫乏也有很大的关系。一些网瘾少年，其实是在网上寻求一种宣泄：在玩游戏的时候找到了自己能够驾驭一切的感觉，找到了自信；在和网友的聊天中，又可以把自己内心的烦恼倒出来，得到一种心灵的慰藉。游戏中的过关、升级、奖励，提供了竞争性的、“野性”的东西，这对男孩子非常有吸引力。相反，女孩子成瘾的特别少，就因为女孩子通常对这些不感兴趣。
网络中的虚拟社会缓解了传统的面对面交往方式给人的心理压力，但和传统的大众传媒所建构的社会现实相比，互联网是一个更加虚拟的交往环境，网络环境中的人就是一个符号，在这种情境中，人们行为的社会情境意义淡化，个人行为与情境是否适应已没有意义，这容易导致伦理价值判断能力的弱化，从而增加青少年被侵害的风险。
哪些孩子容易产生网络依赖？家长教育不得法；现实生活中有失败感；个性有缺陷。
二、网络依赖的孩子的特征是什么？
生活虚拟化。他们的生活离现实很远，他们有了自己虚拟的行为方式和价值观念，在生活中不能实现的愿望，统统在虚拟中体验到，在现实生活中很难生存。
情感淡漠。他们没有现实生活中的正常情感，甚至没有喜怒哀乐，对现实生活无动于衷，没有同学之情，没有了亲子之爱。
责任感缺乏。他们不再思考现实中的问题，对社会不负责，对他人不负责，对自己也不负责，今天不想明天的事。
思维空间狭窄。由于缺乏足够的生活因素的刺激，他们缺少思维的素材，思维开始僵化，不善于言语表达，词语匮乏，逻辑思维受限。
问题行为增加。由于他们的生活方式与常人不同，思维方式不同，自然更难以得到社会的接纳，他们的情感沟通渠道更加不畅，情绪难以自制等，所谓的不良行为越来越多。
三、怎样预防网络依赖？
第一，沟通和陪伴。
首先要让孩子愿意和你沟通交流。不要过度关注孩子玩游戏这一事实,先从放松你的心态开始,试着了解孩子的内心所思所想。家有网瘾少年，往往已经是关系紧张，大人训斥孩子顶撞的局面。所以，改善首先从沟通开始。要让孩子愿意给你讲他关注的网游是怎么回事，还要从孩子那里了解他的学习状况，同学关系，外出活动的时间顺序场所等等。在这个环节，不要急于打断孩子急于批评教育。沟通就是问诊的过程，也是治疗的基础。不能正常沟通，你再好的道理孩子听不进去，如何能达到教育效果？
陪伴的过程有两个目的，一是增加关心，让孩子理解家长是关心他的。另外，网瘾期孩子的自我管理能力更差，需要帮他转移注意力。初期的陪伴可以不学习，只是陪伴他做电脑游戏以外的事情就行，户外活动最佳。当孩子能坐得住以后，还要有相当长的时间，陪伴孩子一起学习。
第二，让孩子尽早地接触网络,培养他对网络的正确认识和鉴别能力。
对于小些的孩子，家长可以和他一起上网，让孩子体会到电脑的主要功能是工具，不是玩具；网络是资源库，不是游乐园。对于大些的孩子，他可能不喜欢和我们一起玩，但电脑应该放在公共区域。我们认为应该让网络“正常化”。不要一提网络就觉得是洪水猛兽。我们身处这样一个时代，要是不让青少年上网，那也是会出问题的，关键是要加以引导。时代变了，现在的小孩一出生就接触电脑，对小孩子来说，这和原来的鸡毛键、象棋是一个意思，都是一个新鲜的东西。一般我们都会对新鲜的东西感兴趣。让小孩不接触网络，不接触网络游戏也不现实。
第三，发展孩子多方面的兴趣爱好。
要发展孩子的多方面的兴趣爱好，尤其是运动量大的户外活动项目，使他们有发泄多余精力的合理渠道，有自己的生活圈子，有多彩的生活形式。引导孩子走出户外,去博物馆、图书馆、科技馆、书店、大自然等地寻找新的感受。通过不断丰富孩子的业余生活来让他远离游戏氛围。
第四,你要改变在孩子心中只有事业而没有他的印象。
这就要求你调整你的工作岗位或者工作时间了,尽可能多在家里出现你的身影。请你去试着了解和尝试孩子玩的游戏,寻找与孩子能产生共鸣的游戏感觉,带着这种感觉去和孩子做游戏互动,让孩子真正从心里接纳你。给孩子制造更为宽松的游戏感觉,陪伴他,让他感受你做为爸爸妈妈所能给予的爱和关注.如果你有时间和精力,不妨在家里和孩子疯狂地玩,而不是让孩子去家长以外的地方玩游戏,比如网吧。
第五,带孩子参与一些社会活动。
比如去关注贫困孩子，让孩子付出爱心，通过责任心的建立，让孩子逐步感受到他可以承担社会责任；比如鼓励孩子去做志愿者，参加义工活动，去敬老院关注和慰问孤寡老人等，这些活动都可以让孩子的精力从游戏状态下解放出来。
心理学研究表明--网瘾能消除！瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有：
1.上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。
2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。
正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。
现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的“甜头”是强化物，上网操作和“甜头”强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了“网瘾”操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。
有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。
1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。
2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。
3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。
5.寻求专业心理咨询师的帮助，运用更多专业、系统的心理学技术和方法摆脱网瘾。
作者简介：
周瑞玲
心理学研究生
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