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家长在考前如何指导孩子!

考试的心理状态对考试结果有着不可忽视的影响。在考试前,有些孩子会出现紧张和怯场的情况,那么,家长在考前该如何指导孩子,帮助孩子建立平和的心态呢?

操作方法

01:

营造轻松的环境

考试前,如果孩子出现了紧张的情况,家长不要催促孩子再进行复习,而是要给孩子营造一个轻松的环境,让孩子听听音乐,或者家长可以和孩子一起去散散步,使孩子得到放松。

02:

树立起信心

家长可以帮助孩子用积极的心理暗示来对抗消极的心理,从而让孩子考试树立起信心,可以缓解孩子考前的紧张。比如,家长可以对孩子说:“你已经复习的很充分了,要相信自己的能力。”

03:

稳定情绪

考试前,稳定孩子的情绪变得很重要。家长不要一再给孩子提出“你这次能考好吗?”,“你能考进班级前三名吗?”之类的问题,不要提出过高的要求,不要逼迫孩子,这样只会使得孩子变得更加紧张。

04:

正确看待考试

家长可以教育孩子考试是一件很普通股的事情,是对自己学习的一种检验。既要让孩子在思想上重视考试,又要告诉孩子考试不代表一切,成绩不是衡量学生的唯一因素。

05:

多做深呼吸

如果孩子考试前变得很紧张,家长可以教孩子多做几次深呼吸,将四肢尽量放松,吸气和呼气的时候,进行数数。通过深呼吸,使孩子把注意力从考试上转移到做深呼吸上,可以缓解孩子的紧张情绪。

06:

熟悉考场

考试前,家长可以和孩子一起去了解考场的一些规则,一起去熟悉一下考场的情况,可以询问一些有经验的老师。熟悉考场有利于在考前做好充分的思想和心理准备。

07:

考前物质准备

在考前,家长应该帮助孩子做好物质的准备。比如,考试的准考证要先放好,考试要使用到的水笔,铅笔,橡皮,尺子等文具要准备好,以上一些物品都应该在考前一起放进书包里,以免第二天考试前准备慌乱。

08:

传授一些考试技巧

孩子如果对考试很紧张,家长可以传授一些考试技巧,比如,做题前先要认真审题,先做那些难度低的题目,再去做那些难度高的题目,做题时要抓紧时间,如果全做完了,还有时间,一定要仔细检查一遍等等。这些技巧可以使孩子有所放松。

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