考研前阳了怎么办
有不少地方都复课了，说明现在无论如何也要继续让学生们能够学习。不过现在环境复杂，面对这种情况有的学生能躲过，有的学生躲不过。而对于准备考研的学生来说更是如此，这段时间必定陷入一个煎熬的内心感悟的过程。
从现在算，距离2023年研考还有不到10天时间，考研党这个时候可能不太担心学习情况，反而最担心自己的身体问题。因为如果在这个关键节点突然阳了是一件很麻烦的事。为了能在这几天达到特别好的状态，有条件的一定要自己单独学习，尽量少去自习室或图书馆。至于能否正常考试大家不用太过担心，考还是能考的，就怕身体支撑不了，状态不佳大概率拿不到高分。
不管怎么说，能做好自我防护的就尽量远离人群，大型商超可别再去了，先不说会不会阳，现在这个季节普通感冒都很流行，要是被更厉害的病毒找上门身体肯定是扛不过去的。现在我一般出门都很小心翼翼，更别说即将经历人生一大门槛的考研党了，当前的紧急任务是确保自己能安然无恙进行考试。
要是独门独户租房的同学，大可减少社交，多囤点东西，进入自我隔离阶段，等待考试的到来。
不过人往往就是这么点背，如果真的在考试前夕被感染了怎么办？碰到这种情况，大家就要调整好自己的心态了，假如现在阳了千万别惊慌失措，考研是肯定来得及的，毕竟按目前情况，绝大部分人在10天左右内就可以完全康复，此时不要自乱阵脚。不过这时候还是很耽误考前复习的，要知道大病初愈也是很影响状态的。
而更令人担忧的是，考试前一两天中招，这种情况就比较复杂了，据很多人的反映：发病两天左右是症状最为明显的时候，浑身疼痛无力不说，还可能出现疯狂咳嗽的情况，此时能顺利完成考试的可能性很低，或许有些同学在考场上坐都坐不住。不过给大家一个建议：能考的情况下尽量还是去，都已经备战一年了，这个机会谁也不想错过，万一考上了呢？
或许有人考虑到考场肯定要48小时核酸证明，但现在各地防疫形势不一样了，即使是无症状感染的考生也有机会参加考研。组织考试的部门肯定会考虑到这个情况，鉴于很多同学在近一年内下了大功夫，越是在最后时刻越要保持冷静，大概率是相关部门会为阳性学生准备专门的考场，只要你的身体允许能坚持考完试就尽量参加。
对参加2023年考研的学生来说，这或许是一次挑战，但是也是一个近几年考研中难得的上岸机会，因为在如今情况下，有可能出现很多学生弃考的情况，竞争者少了意味着上岸的几率大了。如果是阳了也不必担心进不了考场，大不了就是怎么进和去哪个考场的问题。
综合来看，只要大家能在考研前期躲过第一波冲击，今年考研上岸的几率或许要高于往年。即使是不幸中招也能参加考试，最坏的情况就是身体条件允不允许完成考试，如果考生发烧格外厉害，并伴随其他严重症状，那个人建议还是以身体为重，不妨再备考一年来年再战，毕竟什么都不如身体重要。
还有一个问题是大家在去考试和考试过程中，一定要做好个人防护。考生集中的情况下中招的概率也是很高的，防护好一点考完试都没事是最好不过的，做好防护也能帮助考生调整心态、避免胡思乱想。希望大家都能在今年的考研中“一研为定”、成功上岸。
考研担心自己阳了怎么办
连日来，多位市民拨打本报和陕西省心理咨询师协会联合开通的公益心理咨询热线965369，反映疫情带给自己的一系列困扰。心理专家就这些问题进行解读，希望能够帮助到更多有类似烦恼的市民。
“我是一名学生，还剩几天就要考研了，而身边‘阳’的人越来越多，非常担心自己考前或者考试过程中‘阳’了，影响考试状态怎么办，希望得到心理疏导。”在西安上大学的王同学来电求助道。
陕西省心理咨询师协会理事、西安和美心理咨询服务公司心理咨询师惠小红回应，随着考研日期的临近，考生们紧张、焦虑的情绪本身就容易放大，加上近期疫情防控政策调整后，周围感染新冠病毒的人群不断增加，网络上也被各种各样的疫情相关信息充斥，考生们焦虑加剧，因此紧张、担心都是正常现象。适度的焦虑和担心有利于考试的发挥，但如果深陷其中，过度焦虑，就可能会影响考试。这种情况下很重要的一点，就是努力做好情绪管理。
“情绪是有很多功能的，比如信号功能，来提醒我们需要注意些什么。考试前的担心，无非是希望考试时可以发挥得更好。所以我们可以把这当作一种信号，从现在起，为了更好地发挥做好3个方面准备。”惠小红建议，首先是外部的准备。“即现在就考虑一下考试当天如何做好防护，穿什么衣服戴什么口罩，中午在哪吃饭、喝水怎么喝更安全等等，降低感染风险。”其次是身体的准备。“这几天尽可能地吃好喝好睡好，保持充足的体力，提升自身免疫力，抵抗病毒侵扰。”此外就是心理的准备，“保持一个相对稳定乐观的心态，乐观的心态本身就能提升身体抵抗力。”
惠小红说，要保持乐观的心态，首先做到“觉察”，“觉察”是改变的开始，比如“STOP战术”。“即一旦注意到自己的担心，马上告诉自己STOP，停，然后做几个深呼吸，梳理一下自己头脑中的这些想法和情绪，然后把它们默默地说出来，‘我注意到我此刻的想法是……我注意到我此刻的情绪是……我注意到我此刻的身体反应是……’。”惠小红说，如果方便，也可以同时把它们简单地记下来，然后告诉自己：此刻这些想法和情绪都是正常的、可以理解的，我要允许它们的存在，但它们对我考试有帮助吗？如果有帮助，做好准备就好；如果没帮助，那我当下做些什么有帮助？尽可能地把自己的注意力拉回到正在做的事情上，继续去做就好，比如知识的复习、考试用具的准备等。
“其次是正念练习。过度担心的时候，可以尝试一下正念行走等，把注意力拉回到走路过程中的各种身体感觉和变化中，等情绪稳定后再去做该做的事情。”惠小红提醒，如果做好了上述准备和防护，最后还是感染，也要尽力调整心态，并提前准备好退烧药等各类药物，在身体允许的情况下考完试后第一时间休息，尽早康复。
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