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如何预防手机脖

如何预防手机脖

现在越来越多的人都成为手机控了,那么,如何预防手机脖呢?下面大家就随小编一起去看看吧!

玩手机时间控制在半小时内。长时间低头看手机会加大颈椎的承受力,所以玩手机时间不要超过半小时,每半小时就要起身动一动脖子,摇摇头,适当活动活动,可以使颈椎得到缓解。

不要俯卧玩手机。大家都知道俯卧不能看书,同样也不能玩手机,俯卧会对颈椎造成很大压力,同时这个姿势会使胳膊、脑袋的血液循环不畅,造成供血不足。

仰躺玩手机。如果非要想躺着玩手机,最好选择仰躺的姿势。仰躺身体会很舒服,再配个手机支架,就会解放双手。手机屏幕对着眼睛,同时要向下倾斜45度左右,要注意光线,不要太暗,对眼睛不好。即使是仰躺着玩手机也不要超过半小时呦。

打电话姿势。打电话时不要侧头用肩膀夹住电话,会压迫血管,使颈部肌肉收缩,容易导致颈椎炎症 ,最好用耳机通话,这样会很轻松,行动也很方便。

仰头锻炼。建议平时多做些仰头锻炼,仰头姿势的运动,比如羽毛球、游泳啊等等,这些运动可以牵动颈椎的`活动,使颈椎有充分的活动空间,可以降低对颈椎的压力,同时还可以减肥呦。

颈椎保养。平时多注意对颈椎的保养,可以给颈椎保暖,促进颈部肌肉血液循环;休息时要挑选硬一点的床,躺着更加舒服,对颈椎和腰部都有很好的保护作用。

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