在冬季，空气本身非常干燥,再加上室内普遍使用取暖器,就会带走空气中水分，让室内环境变得更加燥热。这样的直接效果就是让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉发干,影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调剂和补充水分,就很容易阴阳失衡,导致“上火”。
在饮食方面,冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等中药滋补品,回家后再使用取暖器的话可谓是“燥上加燥”,人食用后体内容易积热,不容易散发,导致“上火”情况的发生。
1、在使用取暖器的时候，最好多喝点白开水，及时补充水分，这样能有效的减少身体干燥缺水的状况。
2、注意要多吃水果和蔬菜，少吃或不吃辛辣、油腻的食物，不熬夜，晚上11点睡觉，早上6点起床，保证7小时睡眠时间，这样能有效预防上火。
3、在室内使用加湿器，这样能起到很好的加湿、净化作用，同时保证经常开窗通风;还有一定要注意不用让取暖器的出风口直接对着头部吹。
