1、家长要找个合适的时间和场合,比如周末在家里没有外人,在自然放松的氛围中和孩子进行聊天。家长要主动开启话题,描述出孩子的感受:“还有一周就要考试了,你是不是感觉很紧张呀?”当孩子给予肯定的回答之后,家长一定不要说“不要紧张,没什么可紧张的,紧张也没用”之类的话,而是要共情孩子的感受。2、家长可以给孩子分享一下自己的紧张经历:“上个月公司组织活动,我当着几百人的面发言,紧张得腿都发抖了。”通过这样的方式让孩子明白紧张、焦虑是很正常的,大人是理解并接纳孩子的这些情绪的。
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