1、和孩子探讨就寝与起床事宜，和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢爸妈用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间，可以让孩子明白该为自己做出的承诺负责任;用孩子愿意接受的方式叫他起床，可以降低彼此的不愉快。
2、睡前做好准备工作，睡前让孩子整理好自己的书包，把第二天该带的东西、该穿的衣服都准备好。如果天气寒冷，可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣穿，起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。这么做不但可以避免孩子在穿脱之间受凉，也可以减少起床后穿衣的时间。
3、让孩子按时进入梦乡，养成早睡的好习惯，睡前不要疯玩或是看电视，晚上八点半就要给孩子洗漱完毕上床，家长可以给孩子讲睡前故事，但要跟孩子先说好，听完一个或两个故事就要睡觉，一定要孩子答应这个条件。讲完故事把灯光调暗，孩子就可以香香地入睡了。
