1、给孩子打开电视机前，就要事先约定，这次我们看两集动画片，还是看一集动画片呢？孩子当然选择看两集。再让孩子选择，看完后，是自己关电视，还是家长关电视。大多数孩子会选择自己关电视。这时候，我们就要鼓励孩子，你是个遵守诺言的孩子，以后妈妈也会对你遵守诺言。
2、当动画片还有十分钟就要结束的时候，我们可以走到孩子身边坐下来，轻轻地跟他说还有十分钟。千万不要在远处，甚至在另一个房间大喊，这让孩子感觉你在唠叨，或者在斥责他，同时也传递了一种不信任。站在自己的角度想一想，如果你工作上的领导，在你午间吃饭的时候，在旁边突然大喊，还有十分钟要回公司，你会不会觉得老板不光干涉了你吃饭的自由，同时根本就不信任你，你会开开心心的回去工作吗？孩子也是一样，既然我们承诺了要让他看电视，那为什么又要来干涉呢？
3、在动画片快要结束前的两三分钟，我们不需要说话，只需要走到孩子旁边。确保与孩子有眼神接触，然后在倒计时一分钟的时候，我们把遥控器交到孩子手上。等到时间到了，给孩子温柔的说，动画片很精彩，关掉电视需要很强大的自控力，但妈妈相信你能说到做到。第一句话是接纳孩子的感受，第二句话是给孩子力量，促使孩子完成行动。
