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怎么引导孩子分离焦虑情绪 如何缓解孩子的分离焦虑

1、平时的训练。通过和孩子玩躲猫猫的游戏让他适应分开,通过绘本、情景模拟、编故事的方式让孩子认识分离并做好心理准备。

从短暂的分离开始训练,先从孩子的视野中消失一会儿,孩子开始表现出焦虑就出现或者与之隔空说话,通过训练不断延长能够分开的时间。

2、帮孩子寻找一个依恋物。比如:毛绒玩具、毯子、玩偶等。家长很难做到时刻陪伴孩子,依恋物可以带给孩子心理上的陪伴和安慰,而且依恋物是可以时刻陪伴孩子的,可以帮孩子缓解分离时带来的恐惧感。

3、帮助孩子社交。要帮孩子孩子建立一个社交圈子,在接孩子的时候可以给你孩子带点零食,在玩的过程中让他分给同班的其他孩子,不需要太多,2-3份即可。也可以是玩具,和别的小朋友一起玩。

4、让孩子学会和自己对话。让孩子知道自己为什么害怕和父母分开,并让他知道自己有一种情绪叫分离焦虑,当这种情绪出现时,他就会紧张、害怕、心跳加速、大哭等等。

而这个时候,他可以跟自己跟自己说话,比如:“我知道你现在很害怕,因为你担心再也见不到爸爸妈妈了,但其实你也知道,他们一定会来接你的,想哭就哭一会儿,然后为自己找点事情做,害怕的感觉会减少一些。”

5、回到孩子身边。家长要遵守和孩子的约定及时回到孩子身边,如果确实因为不可抗力没能及时回来,要跟孩子道歉并解释原因,并在下次一定遵守承诺,重建孩子的信任感。

回到孩子身边后要给予孩子一个拥抱或者其他的亲密接触,对孩子好的表现给予鼓励。向孩子强调“妈妈说过我一定会回来的,我现在回来了对吗”,加深孩子对妈妈离开,但是一定会回来的印象。

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