1、首先还是打出本身是需要身体的力量打出去，而不是自己的手臂，单纯的挥出去的力量。2、在训练的时候，双手握拳的姿势摆好，之后就是可以进行打出去的动作了，还是比较...(展开)

1、采取深蹲类的锻炼方式，比如患者可以采取双下肢直立，两腿分开与肩同宽，之后缓慢的下蹲，尽量使臀部靠碰脚后跟，之后再缓慢的站起。在站起的过程中，患者还可以垫起脚...(展开)