1、菊花茶：具有一定的散风清热、平肝明目等作用，是秋冬季比较适宜的茶饮选择。正常人群适量喝能缓解天气燥热对身体的影响；2、决明子和枸杞茶：决明子润肠通便，枸杞补...(展开)

1、养成规律的作息，重视睡眠，到了冬天睡眠时间会变长，总是会有起不来床的情况，这属于正常现象，因为冬天属于昼短夜长的季节，而人体也会随着这一自然规律发生变化，想...(展开)

1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品(如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等)。2、如果进行冬季户...(展开)

1、冬季有益的饮食食物选择当然属于一些高“热量”的食物，最常见的羊肉、牛肉，这些都是非常棒的食物，同时这些食物的蛋白质都是相当高的，蒙古族的常见食物——牛羊肉都...(展开)

1、冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，...(展开)

1、注意防寒、保暖，寒冷：是很多人对冬天的第一感受。所以我们在跑步的时候要注意穿着，特别是户外跑步的时候。穿着要有排汗、保暖、防风防湿等。南方和北方的穿着有些差...(展开)

1、吃凉性的食物。冬季上火之后可以选择吃一些凉性的食物比较好，因为寒凉食物可以改善燥热的体质。可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车...(展开)

1、跑步前的热身环节。热身不只是身体的温度升高，更重要的是增加肌肉、韧性、关节的润滑，让关节行动更为舒展。外面天气寒冷，肌肉容易僵化，神经系统也不敏感，可能受伤...(展开)

1、红茶:红茶是性温的，比较合适冬季来食用，并且红茶可以解油腻感，冬季吃荤多了能够喝一杯红茶哦。特别是在冬季非常容易手脚冰冷，喝过红茶人体便会温暖起來。2、红糖...(展开)

1、食物要足量，能量应平衡。冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一...(展开)

1、暖胃驱寒的红茶。红茶是一种全发酵茶，其色泽温润，茶香清芳中带有糖香，有着馥郁持久的特点，是一种深受人们喜爱的茶类。而它的性质是温性的，在中医里常有冬季温补的...(展开)

1、菊花茶：具有一定的散风清热、平肝明目等作用，是秋冬季比较适宜的茶饮选择。正常人群适量喝能缓解天气燥热对身体的影响；2、决明子和枸杞茶：决明子润肠通便，枸杞补...(展开)

1、菊花茶具有一定的散风清热、平肝明目等作用，是秋冬季比较适宜的茶饮选择。正常人群适量喝能缓解天气燥热对身体的影响；2、决明子润肠通便，枸杞补肝肾，适合秋冬季肝...(展开)

1、冬季感冒时可以喝桑菊茶。主要成分为桑叶、菊花、甘草，每天泡水当茶饮，可以祛风、清热、利咽、止咳，适用于冬季感冒能够缓解咳嗽、头疼、咽痛、口渴等症状。2、冬季...(展开)

1、菊花茶：具有一定的散风清热、平肝明目等作用，是秋冬季比较适宜的茶饮选择。正常人群适量喝能缓解天气燥热对身体的影响；2、决明子和枸杞茶：决明子润肠通便，枸杞补...(展开)