1、用保鲜膜裹住腿部局部，然后进行运动减肥。这种减肥办法与单纯运动相比，在减少脂肪方面并没有明显差别。2、当然应用保鲜膜后，会造成大量出汗，所以体重会减少更多，...(展开)

1、有效地改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身的，在运动时，可以吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强，并促进肌肉本身的发...(展开)

1、一字马对身体的好处。经常做一字马，有利于骨骼生长，然后可促进的生长发育，使他们比同龄的孩子生长得更快；改善脚部线框美观，训练一字马的关键是人体的腿部肌肉。通...(展开)

1、练蹲起的好处。蹲起运动可促进机体释放睾丸激素和生长激素，促进肌肉的合成，有利于增肌，尤其是腿部肌肉。腿部肌肉占人体肌肉的很大一部分，腿部肌肉群的快速增长，提...(展开)

1、好处：靠墙深蹲可以加强腿部肌肉的力量，使腿部和臀部的肌肉更加紧实有力，能够增强膝关节的肌肉，增强其稳定性，对腿部及全身燃脂有很好的效果，增强免疫力，建议每次...(展开)

1、骑自行车的好处：骑单车可以锻炼腰部、腿部等，还可以让这些部位肌肉更具有力量和弹性。反复的踩踏动作让腿部的血液循环加速，各关节部位也得到伸缩练习，还能促进全身...(展开)

1、增加爆发力。因为腿部是支撑整个身体的力量，通过锻炼深蹲可以增加爆发力。2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比较发达，身体的平衡性也会变得更好。3、增加灵活性。通过...(展开)

1、30~60米加速跑、变速跑:主要是锻炼腿部的瞬间爆发力,提高步法的灵活性,增强腿法起动速度。需要在加速跑时,用尽所有力量,加大摆臂,以最快的速度跑。变跑时,...(展开)

1、蹲跳起，这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。2、屈臂摆臂，当跳跃时，两个...(展开)