1、扎马步：通过扎马步的运动，大腿内侧的肌肉可以特别强壮，这有利于控制勃起时间，对男性的性功能有很大影响。2、提肛锻炼法：坚持提肛运动，类似于持续排尿和排便的动...(展开)