春分是二十四节气中的第四个节气，一般在每年公历的3月20日或21日。此时太阳黄经为0度，太阳正好处于赤道上方。
春分有两重意思。一是说，春分这一天，白天和黑夜均等，各为12小时。另一个意思是说，春分为春季九十天的中分点，它平分了春季。因此，农历书中有这样的记载:“斗指壬为春分，约行周夭，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中也给出了精辟的解释:“春分者.阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的状况。
春分日南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。
到了春分时节，我国很多地方的雨水明显增多，平均地温也已达到气候学上所定义的春季温度，基本稳定在10℃左右。春分过后，气候温和，阳光明媚，雨水丰沛，真正意义上的春季也就到来了。此时无论大江南北，都是一派春意融融的景象。正如大文豪欧阳修对春分时节的精彩描述“南园春半踏青时，风和闻马嘶。青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”
春分时节昼夜、寒暑平分，因此人们在保健养生方面也应注意保持人体的阴阳平衡状态。阴阳平衡状态是生命的根本条件，也是养生的一条重要法则。这一法则无论是在精神、饮食、起居等养生方面，还是在自我保健和药物的使用上都发挥着至关重要的作用。
追求阴阳平衡.要顺应天时.做到天人合一。也就是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使脏腑、气血、精气的生理运动，与脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供求”关系的平衡。尽量避免破坏人体内外环境平衡，加速人体某些器官损伤和牛理功能失调的活动，以免引发疾病，缩短人的寿命。关于这一点，《素问·至真要大论》早就提出:“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”
现代医学研究也表明，人体在生命活动的过程中，由于新陈代谢的不协调，会导致体内某些元素的不平衡状态出现。比如，有些元素在体内超量累积，有些元素的吸收却达不到人体所需，致使机体早衰和某些疾病的发生。
一般来说，非感染性疾病都与人体元素的平衡失调有关。就连严重危害人类健康的心血管病和癌症的产生，也都与体内物质交换平衡的失调有着极大的关联。深究其原因，不外乎阴阳失调。
《素问·骨空论》指出:“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”传统饮食养生与中医治疗都十分重视补虚与泻实两个方面。补虚表现在益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津等;泻实表现在解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面。中医养生实践证明，无论补泻，都应坚持调整阴阳，以阴阳平衡为原则。只有科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
平衡保健理论的研究也认为，在生命的各个阶段，根据不同的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，排出体内多余的毒素，维持体内各种元素的平衡，将会对养生大有裨益。
可见，在养生的过程中，恰当运用阴阳平衡规律，协调机体功能，使人体始终保持相对平衡的状态，是养生保健的根本。
