自卑退缩是一种心理疾病 每个人的成长注定是不可能的。生活中的很多挫折和失败，最终都可能导致我们的心理自足，尤其是对于一些相对脆弱的人。
自卑有几个原因:
1、缺乏自我意识，低估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己。如果别人对自己的评价很低，尤其是对比较权威的人的评价，会影响自己的理解，低估自己。已经发现性格比较内向的人更愿意接受别人的低评价，而不是别人的高评价;在和别人比较的过程中，我也喜欢拿自己的弱点和别人的优点做比较，这样越比较越气馁，越自卑。
2.消极的自我暗示抑制自信。当每个人都面临新的情况时，百贤会评估自己是否有能力应对。有些人往往因为缺乏自我意识而感到“我做不到”。因为这样一种消极的提前自我暗示，会抑制自己的自信心，增加紧张感，制造心理负担，必然导致工作效果不佳。这种结果会形成负反馈效应，影响以后的行为。这种恶性循环会进一步加剧自卑心理。
3.挫折的影响。有些人患有神经过程的高敏感性和低耐受性，所以轻微的挫折会给他们沉重的打击，他们会变得消极悲观和自卑。
另外，生理缺陷，性别，出身，经济条件，政治地位，工作单位等。可能是自卑的原因。这种自卑感没有得到适当的消除，久而久之成为性格的一部分，产生行为退缩回避的态度。
但是，所有的人都或多或少有自卑感，因为每个人都想过更好的生活，成为更好的人。自卑在某种程度上可以促进人类社会的发展。
因为每个人的成长经历不同，所处的环境不同，所以每个人的自卑心理也不同。如果自卑感太重，严重影响日常生活和人际交往，就要寻求心理治疗。
想要解决自卑，首先要追根溯源，找到自卑的心理根源。自卑是怎么形成的?
在精神分析领域，首先强调的是出身家庭，那么我们先来看看出身家庭带给我们的礼物。
第一，重男轻女的思想，这个社会的重男轻女的思想导致很多女性不认可自己的女性角色，她们试图去做一些可以证明自己能力的事情，而不是去带孩子，收拾家务。在他们看来，孩子和家务是自己生活的负担。如果一个家庭中的母亲不关心自己的孩子，孩子就会处于绝望的境地。如果全社会的母亲都不关心孩子，社会的发展可想而知。父母不认同孩子的存在，忽视孩子，容易导致自己对女性身份的不认同，从而导致自我存在感和价值感低下，缺乏安全感。
第二，过于严厉的父母对孩子的要求非常高。无论做什么，都永远达不到父母的要求。长大后，一种情况会导致做事拖沓，另一种情况会导致孩子自我要求高，不允许犯错。如果环境压力过大，他们达不到自己的要求，就会崩溃，陷入非常无助的状态。他们常常觉得自己无能，没有价值，即使他很优秀。被压抑的孩子不敢表达自己的需求，不敢表达自己。他们倾向于贬低自己，有很强的挫败感，经常否定自己。
孩子从小被父母宠坏，容易产生自卑心理。父母宠着孩子，但同时又下意识的想对孩子表达“你没有能力，你需要我的照顾”，所以孩子会感到无能为力，缺乏思考和行动的能力，对自己没有掌控感。
第三，焦虑的父母给孩子传递的信息是，你要小心。外面的世界很危险。他们经常干扰孩子的自然节奏，打断他们独立做的事情。孩子会放弃自主，给孩子一种很软弱的感觉。他会觉得自己没有价值，没有能力。这样的孩子会压抑住内心隐藏的感情。我想被欣赏。我值得。我可以自由发挥，产生负面认知。在以后的人际关系中，
第四，过于墨守成规的父母往往以自我为中心，忽视孩子。他们经常对孩子的需求反应迟钝。对于孩子来说，反应迟钝的地方是绝望的。这样的孩子成年后可能会发展出更好的适应能力，挣点钱，通过给钱来关注父母。他们的婚姻可能嫁给了不如自己的人。对对方的要求是对方对我好。但是在相处的过程中，总会觉得自己贪得无厌，然后不断抱怨，对方回避，造成恶性循环，两个人的关系会越来越远。但是，如果不表达自己的不满，压抑自己，往往会造成躯体化症状，严重者会导致抑郁。
第五，兄弟姐妹之间的竞争，按照每个孩子在家出生的顺序，每个孩子扮演不同的角色。往往第一个孩子背负着很多父母的期望，长大后往往是一个非常负责任的人，在事业上也会非常努力。第二个孩子出生前的那些年，第一个孩子享受着独生子女的待遇，所有的父母都把全部的爱都给了他。如果父母把全部注意力都放在孩子身上，忽视或者忽视了第一个孩子，会给第一个孩子造成很大的心理挫折，会产生很深的自卑感。有的家庭发现有的兄弟(或姐妹)打了自己的弟弟(或姐妹)，那就该反思是不是自己对第一个孩子太不关心了，他恨自己的弟弟(或姐妹)，偷走了父母的爱。有些孩子病情太严重，父母却依然视而不见，很可能播下心理障碍的种子。第二个孩子出生后，在父母的鼓励下，他会和哥哥(或姐姐)竞争，努力超越他。如果老二是最小的孩子，很有可能会被父母宠坏。这时候他就会有上面说的自卑心理。如果家里孩子多，除了容易被宠坏之外，最小的孩子往往会因为年纪太小，兄弟姐妹都在身边而感到无能为力。
孩子慢慢长大，走出家庭，进入的第一个社会单位是学校，对孩子的影响很大。根据埃里克森的人格发展八阶段理论，3-5和6是主动内疚的阶段。如果发展顺利，孩子们会探索开始和行动的方法。如果这个阶段做得不好，孩子很容易对自己的行为和想法感到内疚。现在，孩子们通常在3岁时被送到幼儿园。幼儿园教师是否爱孩子，是否有正确的教育理念，会在很大程度上影响孩子的个性发展。现在有很多老师受伤，都是从幼儿园开始的。5.从6岁到12岁，是勤奋到自卑的发展阶段，也就是小学生阶段。如果这个阶段发展的好，就会培养出一种能力感。如果发展不好，孩子很容易自卑，没有控制感。在许多孩子的原籍家庭，父母没有正确的教育观念，所以他们需要依靠学校老师来帮助他们的孩子。在小学阶段，老师在孩子心目中的地位是很高很神圣的。如果一个被忽视的孩子能在学校得到老师的照顾，他一定会走出低谷。相反，如果一个孩子在学校被老师忽视和忽视，这种伤害是很大程度上无法补救的。
人是为了生活而发展的，前期没有完成的任务，到了后期会不断完善。前期发育不好，治疗时间越长，难度越大。而且之前很多积极的心理因素没有很好的发展，也会影响到后期心理状态的发展。1-1.5岁期间，对他人的信任还没有建立起来，容易影响后期主动性和自主性的发展。
消除自卑心理。
(1)正确认识自己，提高自我评价。形成自卑心理的主要原因是我们不能正确认识和对待自己。所以，要消除自卑，必须改变认识。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。我们不应该把别人看做完美，把自己看做无用，意识到别人也有缺点。只有提高自我评价，才能提高自信，克服自卑。
(2)要正确认识自卑的利弊，提高克服自卑的自信心。有些人把自卑看成是一种弊大于利的不治之症，因此感到悲观绝望。这是一种不正确的认识，不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要对自己的各种特长有正确的认识，还要对自己的自卑有正确的看法。自卑的人往往很谦虚，善解人意，无法与人争名夺利，安逸，随和，善于思考，做事谨慎。大多数人相信他们，愿意和他们相处。指出自卑的这些优点不是为了保持自卑，而是为了让他们明白自卑也有它的优点。不要因为自卑而绝望。了解这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑心理打下心理基础。
(3)积极的自我暗示，自我鼓励，相信事物是人为的。当面对某种情况时，你可能希望给自己勇气:“我会成功:我会”或者你可能希望问自己:“每个人都有能力，为什么我做不到?我不是人吗?”如果你抱着“豁出去”的心理从事自己的活动，提前过多体验失败后的情绪，你会有自信。
