情感是我们最重要的特征之一。人有世俗的欲望，情感的交流和宣泄是我们成功的重要途径之一。然而，有时我们没有很好地控制自己的不良情绪，这导致我们伤害了别人的情绪或影响了我们的工作。这是不可取的，那么我们应该如何保持积极心态，控制自己的不良情绪呢?
第一，学会做一个脾气好，心情好的人。
但不代表是个不发脾气的好老头。真正的好心情是和自己和好，不要再为难自己。愤怒让人变丑，不是因为你发了脾气，而是因为别人觉得你不漂亮。真正的原因是你忘了和自己和平相处，和自己沟通，好好爱自己。
当你觉得关心别人的所作所为，觉得不舒服的时候，你有很多方法可以应对，最糟糕的就是发脾气。因为发脾气除了让自己和对方难堪，没有任何作用。但不用担心，我们不提倡自己没有情绪，而是正确处理负面情绪。
第二，认真对待自己的情绪。
负面情绪不需要掩饰，但是如果处理不好，就会带来不好的结果。心平气和的跟自己说，为什么对这件事不开心，仔细分析自己的心路历程?哦，就是因为这个原因，你才想控制对方，所以当对方说了你不想听的话，你就会有一点点情绪在你的脑海里悄悄浮现。然后拥抱自己内心的孩子，告诉自己没关系，可以好好照顾你，保护你。
第三，读一些好书。
比如有些心理学著作在心理学研究上并没有那么深刻，而是用简单的方式带你认识自己，认识自己的欲望和情绪。这种工作从心灵鸡汤开始，但比鸡汤高，因为书中的一切都是以心理学为基础的，还能给你很多实用的方法。还有一些旅行类的作品，看着好看的图文感觉很轻松，学会提升自己，远离书上的负面情绪!
成年人很焦虑，尤其是现在的人，每天忙着生活，遇到各种压力，就像一个火药桶。只要一根引线，就会爆炸。
但是，无论你多么焦虑，无论你多么想发脾气，你也要学会控制，尤其是在职场上，同事不是你的出气筒。
那么，如何控制这些负面情绪呢?
首先，检测负面情绪。
当负面情绪出现时，我们应该能够识别它们。有时很难识别情绪，但我们仍然可以找到一些信号。
一个明显的信号是，某些情绪会在一段时间内反复出现，此时你应该保持警惕。比如你发现自己在一个奇怪的自责圈里。另一个信号是，这种心理状态已经出现在过去。
比如你对一个同事有负面看法，然后你发现你之前对另一个同事也有过非常类似的负面看法，你要意识到这可能是我们自己的负面情绪造成的。
第二，客观看待负面情绪。
感知到自己的负面情绪后，要学会把主观认识和客观事实分开。
比如“我这个月没完成目标，真没用。”通过分析这种情绪，前半句是客观事实，后半句不是，只是我自己的抑郁。这个方法可以让你不被情绪牵着鼻子走。
第三，学习心理暗示。
我记得《武林外传》里有这么一个片段，姬武明的师傅杀人如麻，后来总是做噩梦，就让吕秀才收拾他。在询问了他的情况后，吕秀才向他提供了一个在开始工作前考虑三个问题的方法:
1.对方是在寻求报复吗?2.对方会对自己造成伤害吗?3.对方一定要死吗?
其实这是一种心理暗示，暗示人不要冲动行事。你一开始可能会生气，等这些问题考虑清楚了，火就消了。综上所述，职场人在发脾气的时候，还应该考虑三个问题:
1.他是故意的吗?2.他的行为伤害了我吗?3.我一定要生气吗?
四:远离是非情况。
有句话叫眼不见，心不烦，心不烦。当双方发生冲突时，如果针对着芒，双方都会受伤。如果一方在冲突开始前主动撤退，可能会有很好的效果。不要觉得主动退缩太怂。作为成年人，你要懂得权衡利弊，退一步讲。
退后一步，不要看让你生气的脸。出去走走，平复一下躁动的心情。
五、给负面情绪一个出口。
(1)找到合适的人交谈。
对的人必须是一个安全的倾听者，也就是能真正理解你，和你没有利益冲突的人。如果你的负面情绪是职场造成的，最好不要选择同事做你的听众，免得事后后悔。
因为在职场上，总有利益牵扯，可能有今天没有明天。负面情绪必然会涉及到某件事或某个人。你无法知道你倾诉的同事是否与某件事或某个人有着千丝万缕的联系;你无法知道你的同事真正站在哪一边。所以这个合适的人最好是真正关心你的职场导师或者远离你日常工作的朋友或者职场能人。
很多时候，说话只是为了释放压力，你也不用去找解决办法。你只需要一个情绪垃圾桶来倾倒垃圾情绪，让它不会在体内不断发酵，产生有毒气体。
有人愿意充当你的垃圾桶。请心存感激，换个角度思考。请克制占用对方的时间和精力，不要毫无顾忌的“大量倾倒垃圾”。
(2)写心情日记，把不好的情绪写进文字。
当你焦虑、烦躁、愤怒的时候，可以借一支笔，找出最困扰你的东西的来源，然后甩出去。同时，写下你对这件事后果的所有担心。这个心情日记是给自己写的，不要管逻辑，不要管文采，想写哪儿写哪儿，骂人的话都能说，骂你妈没问题。这是一种释放负面情绪的方式。
通过写心情日记，你会发现，它在提供压力出口的同时，也让你发现，你所经历的并没有你想象的那么糟糕。以前，是因为你钻到了墙角，以为路越来越窄。
写心情日记的过程变成了一个理性思考的过程，但你并没有真的落到路的尽头。需要系铃的人去打铃。写心情日记就是想自己敲钟。
六、不要沉溺于失败的经历。
不要总是沉迷于失败经历的重播，把失败的形象从脑海中驱逐出去。失败不是人生的主题，让人联想到成功经历的过程。消极的想法一旦进入记忆，就会影响思想和情绪，让人越来越感到压抑和没有安全感。这些情绪对以后的工作没有帮助。
七、自信是克服自卑最有利的武器。
重拾信心很重要，这是克服自卑最有利的武器。自信是对生活和工作充满信心，体现阳光和积极的一面。只有当你鄙视自己的时候，别人才会鄙视你，所以只要你自信，重视自己，你就有了人生的价值。
从很多成功人士身上，可以看到超乎寻常的自信。有了这种良好的品质，我们才能在失败的情况下看到希望，最终获得成功。
缓解压力的方法有很多，比如周末和朋友聚会，参加户外活动，度假等等。放松的时候不要去想工作。专注于你的工作。劳逸结合才是王道。
