自我调节愤怒情绪，
在生活和工作中，我们总是会遇到很多让我们生气的事情。
例如，例如:
妻子多年来丈夫总是扔脏衣服和臭袜子。
飞机迟到了，耽误了你的旅行和计划。
在餐厅吃饭，菜一直没来，服务员多次催促，结果没有效果。
别人走路时，不小心把果汁洒在你刚买的白衬衫上。
开车时后面的车一直塞着，你的车不能前进。
同事犯了错误，结果自己承担了结果。
这样的事情数不胜数，基本上轻则骂人，重则大打出手。但是，如果我们管理不了自己的愤怒，一路上撒泼的话，吃亏的是自己。
拿破仑曾经说过，能控制自己感情的人比能赢得城市的将军更伟大。
一、什么是愤怒?
面对别人讨厌的不公正行为时，过激的反应是愤怒。
愤怒是人的真实感觉，但也是最有破坏力的感情之一。
二、愤怒有哪些危害?
1、愤怒会破坏亲密的人际关系。
你以为愤怒是针对你不喜欢的人吗?其实恰恰相反，研究表明，我们生气的对象往往是熟悉的人，最生气的对象有伴侣、孩子、同事和朋友。
然而，这些亲密的人正是最关心我们的人。也许你会对他们发脾气。他可以理解一两次。随着时间的推移，他也会关心他们。他们的关系会逐渐甚至决裂。
2.愤怒会破坏工作中的人际关系。
在工作场所，愤怒的破坏力量不容忽视。首先，他会破坏工作中的人际关系，妨碍你的成功。
再次，愤怒会使你无法专注于重要的事情，无法充分展示你的工作能力。因为在愤怒的情绪控制下，你总是想一些不公平的事情，在你的脑海里想一遍又一遍地浪费。或者想办法报复你的同事或老板;或者做一些小破坏;拒绝听从理性的建议;不处理重要的事情，任何朝着破坏的方向发展;甚至努力破坏别人的工作。
专注于对你不公正的人，如何报复，如何有效地解决矛盾，如何完成高质量的工作?
三、如何控制愤怒?
心乱首先要冷静下来，我们情绪失控的事情突然发生，当事人钻牛角尖，情绪失控。
因此，当一件事激发我们的情绪时，当我们感到愤怒和不满时，我们可以这样做:
1.想象事情的结果。
有时候我们的愤怒会让我们失去理智。如果你想抑制你的愤怒，那么你应该考虑事情的后果。如果事情的后果给你带来严重的后果，你的脾气自然会减弱。只有当你知道你的事情时，你才能知道。机会在你手里。你肯定不想把这个机会送到你手里。
2.转移注意力。
当己心中的愤怒已经无法抑制的时候，必须马上转移注意力。
例如，眺望远方，喝水，分散注意力，不会失去理智。这是一种很好的方法，抑制自己的愤怒，也不会惹人生气。
人生活着，没有那么顺利的事情，在不断的冲突中成长，一切都有点忍耐，对你的人脉积累有好处。
3.心里暗示着自己。
每当自己生气的时候，心里都会不断暗示自己：这是一个重要的场合，我要控制住自己或者这是我的亲人，我这样做会伤害他的心!等等。等等。
不断暗示自己，就能压制自己的心，每当自己感到生气时，就能深呼吸，冷静下来再说话，减少自己的愤怒。
4.学习内观。
内观是佛家的一句话，意思是如实观察，也就是观察事物的真面目。也就是说，当你感到愤怒时，你可以抽出自己，作为旁观者观察整个事情。清楚地发现自己生气的原因很奇怪，渐渐远离了不合理的信念。
5、暂时远离事件本身。
如果你心中的愤怒已经到了无法控制的时候，建议你暂时远离这个事件，以免万一无法控制自己，做什么优秀的事情，心情恢复的时候，接手，期间把事情交给同事，相信他们也会帮助你度过这个难关。平时不要给自己太大的压力，压力越大，反而对你越不好。
能掌握自己感情的人不会崩溃。因为他们能支配自己，控制自己的感情，稳定自己的气氛。他们知道如何在失意中寻找幸福，如何处理生活中发生的问题。
这里没有说解决问题，因为聪明人不是用解决问题的能力来衡量自己是否聪明，而是看气场能在多大程度上阻挡情绪的影响，理性地对待问题。
学会控制自己的感情，养成成功者的好习惯
小时候的自己性格上天真，没有时间。
到了20-30岁应该会感到突破，天生的小牛不怕虚弱，经历了很多事情。
到了30多岁才知道随时都能控制自己的感情，显然很重要。
不久前，在百度人工智能开发者大会上，李彦宏正在演讲。一个年轻人走到舞台上，直接从李彦宏的头上倒下了一瓶矿泉水。
但而，李彦宏的下一个反应震惊了所有人。
李彦宏先说Whatstheproblem?
然后，他慢慢地平静在AI前进的道路上会发生各种各样的事情，但前进的决心不会改变，AI会改变每个人的生活。
是的，李彦宏没有反击，也没有中断演讲，迅速用小幽默解决了尴尬。
你怎么看李彦宏被泼水的事件?
论事，我最喜欢的是这个观点
无论什么动机，在这样的大会上轻易洒水都是需要谴责的行为。
相反，由于泼水者的出现，李彦宏的冷静平静地表现出来，表现出满分。
许多观众鼓掌支持李彦宏。另外，网民说，每次重要的事情都会安静下来，这样的忍耐是淡淡的，受到称赞。
原本沸腾的事故，李彦宏的高情商和情绪稳定，很容易解决。可以想象，这也不会影响他对AI事业的布局和决心。
事实上，当场受辱的名人远不止李彦宏。
美国前总统布什曾经扔过鞋子，他说:我不觉得受到威胁，避难是我的优势。
一位夫人当面羞辱丘吉尔。你有两点。我讨厌。你的新政策和胡须。丘吉尔立即回答说:请不要介意。没有接触任何东西的机会。
姚明就任中国篮球协会主席后，有一次刚要发言，却被下一个客场喊坐。但姚明立刻笑了起来，指着自己说：你说我吗?说完，会场的人都笑了，瞬间缓和了尴尬。
无一例外，他们证明了成功者的能力是什么这五个字:可以控制感情。
控制自己的感情，就能控制自己的企业和人生。
真正能控制感情的人是什么样的?
01、能控制情绪，就是不对亲近的人发脾气。
杨澜和周国平曾经有过对话。
杨澜问:为什么我们把好脾气留给别人，把坏脾气留给最喜欢的人?
周国平说:对亲近的人批判是本能但克服本能，对亲近的人不批判是教养。
你对亲人发脾气，不担心结果，他们大多不在乎。这也是你感情力最直观的表现。
本科毕业后，我在一家企业工作。
公司有同事，人气很好。工作日为人谦虚，同事有什么难处，他总是第一次伸出援手。
有一天工作结束后，我暂时去他家取了比较紧急的文件，但是看到了意外的场面。
在客厅里，因为外套没有马上清洗，所以对60多岁的母亲骂得很凶。
之后，我离开了这家公司。
几年后，意外地听说，由于年末奖金，这位同事和财务负责人大打出手，被公司开除了。
仔细想想，但并不意外。
连父母都骂的人，他的真正情商和感情控制能力，其实哪里都不高。
真正情绪稳定的成年人，不会轻易把坏心情带给亲近的人，也不会对亲近的人蛮横无理。
感情稳定的人，不会和腐烂的人纠缠在一起。
职场作家良师，讲述了自己的经验
有一次，他和老板出差。因为赶路，边摊吃早饭。吃早餐的人太多，终于找到了空桌子。
刚收拾完桌上的餐具，就有人来找麻烦，说自己没吃完的早餐被他们收起来了，很不爽。
良师父马上给他买了新早餐，但被拒绝，对方要求他们赔偿100美元。
路边摊的早餐，竟然要赔一百元!这显然是敲诈。
良大师刚想到理论，他的上司马上拿出100美元，给了对方。
和当时的良师一样，也许不能理解上司的行为，仔细考虑一下，这可能不是最好的选择。
不给他一百元，那个敲诈师可能一直缠着你，叫他的伙伴，攻击你们的人身。
即使你们最后打电话给警察，摆脱困境，早餐也吃不好，浪费时间，做的事也白费了。
你暂时的口舌快，愤怒兴奋，一定要输，最后可能还是输家。
你知道区分事情的缓急，控制自己的感情，人生一定会更好。
03、控制感情是指有事不指责，不容易生气。
你还记得去年暂时关注的重庆巴士坠落事件吗?
10多名乘客，所以永远离开。
悲剧的开始，只是女乘客错过了下车的地方。
她和司机吵架，用手机打司机的头，司机反击，公共汽车失控，掉进了江里。
今年，在上海，女乘客也错过了下车场，抢走了公共汽车司机的方向盘，公共汽车失控，与路边的车辆相撞。
最后，女乘客被判刑，取消了上海的定居资格。
一起能平静地解决的小事，结果一次也收不到。
如果你能预料到事件的结果，她们会这样做吗?
当然不行。
能控制感情的不仅仅是你不容易生气。不要随时合理地被感情绑架。
你必须首先思考解决问题的方法，而不是在困境中指责别人，激怒别人。
你知道，如果你不放弃你的情绪，很可能会导致许多意想不到的后果。
善于控制感情的人，不累。
前几天去听讲座，听了斯坦福大学着名的棉花糖实验。
实验者，让孩子一个人呆在家里留下的是棉花糖。
实验者告诉孩子，你可以随时吃这种棉花糖，但是如果你在15分钟内不吃这种棉花糖，你可以得到两种棉花糖作为奖励。
研究人员跟踪发现，大约三分之一的孩子没有吃棉花糖，他们后来的生活大多是成功和幸福的。
相反，很快吃了棉花糖的孩子，长大后不太好，很穷很失意。
实验的结果可能不一定正确，但揭示的道理很明显。
善于控制感情的人，因为这个特质得到了人生的报酬，他们一直保持着，得到了更多。
因为他知道善于控制感情是使自己和别人获利的双赢行为。
他可以坚持自己的原则，细心体察别人的心情。
他表里如一，会好好说话，不会轻易挑战规则和底线。
和这样的人交往，你永远不会累。
05、结语。
知道真正厉害的人是什么样的人吗?
下面有一个答案:
头等人，有能力，没有脾气的二等人，有能力，有脾气的末等人，没有能力，有脾气。
我深以为是。
在这个世界上，真正厉害的人，不是你有钱，而是你有高学历。拥有这些东西后，可以不惊讶，风轻云淡，情绪稳定。
正如被泼水后李彦宏的表现，遭遇了意想不到的状况，作为大企业的创始人，他下意识地表现出修养和风度。
他不仅不害羞，而且巧妙地解决了尴尬，有大将风格。
做一个不容易发脾气的人已经很难了。
可以随时控制自己的感情，也可以瞬间解决尴尬的人，更不可求。
因为他们身上有太多比感情更重要的东西。例如自律，比如三观，比如结构。
你应该向他们学习高情商、合理的心理和大结构。
如果暂时做不到的话，请先从这个开始
1、想生气之前，先深呼吸30秒
2、记得经常改变主意，如果不能推动自己和人，至少能感受到同样的心情
3.知道放手和放弃
4、经常出去旅游，或者去更大的城市。看到大世界，当然不会为琐碎生活的蒜皮烦恼。
也许，最终你不能成为冷静的李彦宏。
但是，你可以慢慢成为情绪稳定的成功者。
