如何让记忆力提高？

　　如何提高记忆力?如何提高记忆力很多人对如何提高记忆力这个问题感到困惑，提高记忆力真的很难吗?经理人小编分享如何让记忆力提高?

　　如何让记忆力提高？

　　记忆力的意思。

　　记忆力是什么?科学家认为记忆力分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的本质是大脑的即时生理生化反应的重复，中期和长期记忆力在大脑细胞内发生了结构变化，确立了固定的联系。例如，如何骑自行车是长期的记忆，即使多年不骑，也能骑自行车跑。中期记忆不牢固的细胞结构发生了变化，曲子不离开嘴，拳头不离开手反复巩固，成为长期记忆力。短期记忆力是数量最多、最不牢固的记忆。一个人每天只保留1%的记忆。

　　如何让记忆力提高？　

   现在，既然理解了记忆力需要不断复习，就可以从物质和技术两方面掌握提高记忆力的诀窍。在物质方面，要多吃含锌、磷脂、不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等有利于提高记忆力的食品。

　   如何让记忆力提高？　　

   提高记忆力的技术实际上是根据记忆的生理规则进行的。

　　首先，在课堂上，我们应该专注于听、思考和吸收，并获得更深的短期记忆。

　　课后当天复习的几天后，记忆开始冷淡的时候，再加强一次，进行整理化。学习和学习并不愉快，每隔一两个月复习一次。这样可以使短期记忆成为中长期记忆，花最少的时间取得最佳记忆效果。

　　其次，复习应该记住的作业最好在早上或晚上的安静环境中进行。

　　试验证明，晚上6-10点和早上6-8点是记忆功能的最佳时机。同时要集中精力，不要被其他干扰或中断。不要边听walkman边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢处于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，一定会心不在焉或三心二意，结果会大大降低记忆效果。

　　第三，记住东西时要舒服，不要紧张。

　　紧张时甲肾上腺素分泌增加，是损害精神集中功能和记忆力的敌人。相反，在宽松的环境中，垂体后叶分泌加压素对增强记忆功能有很大好处。

　　第四，我们可以编织一些理解和大纲的知识，使知识形成记忆系统和网络，从而通过联想增加记忆效果。

　　例如，记住唐宋八大家的名字时，首先记住韩、柳、三苏妍、欧(阳)、王、曾八个名字，推测所有的名字都很方便。其五，尽量了解需要记忆的内容。理解是指生理上将你的知识纳入记忆网络，建立深刻的固定联系。死记硬背不理解的是浪费记忆力，记不住。