操作方法
01:
每天坚持晨跑,晨跑有利于增强身体抵抗力,可以促进二氧化碳与氧气的交换,但是如果遇到空气质量不好时,建议戴口罩或取消晨跑。
02:
多吃水果和蔬菜。水果蔬菜含有大量的维生素,这些维生素是人体必须的,只有够足量的维生素才能维持身体健康。
03:
少吃油炸、辛辣食品。这些食品里面含有很多不健康的成份,这些东西不利于身体正常代谢。
04:
要按时作息,不熬夜,不赖床。正常的作息有利于身体排毒和代谢,熬夜会加重身体器官的负担,只有按时作息才有健康的体魄。
05:
注意个人卫生,常洗手,勤换衣服。积累的细菌病毒容易引起感染,所以平时要注意个人卫生,勤换勤洗。