操作方法
01:
小便呈深黄色
随着身体组织的缺水，肾脏就会将尿液进行浓缩或者阻止尿液产生，所以随着尿液浓度越来越大，尿液的颜色就会越来越深，最严重时尿液会呈琥珀色，在这时候就要进行补水，否则身体就会极度缺水而产生问题。
02:
身体疲惫
如果身体长期缺水，就会导致身体的血流量和血压下降，如此身体的含氧量也会下降，导致身体和神经功能下降，就会产生疲劳感，在这时候就要提高警惕，要进行补水，多休息一些。
03:
大便时便秘
消化系统吸收水分过量时，就会排便不畅，而当身体内水分不足时，大便在通过小肠和大肠时，就会变得又圆又硬，如此一来就会出现便秘的情况。
04:
皮肤干燥
想要保持皮肤健康亮丽，身体是不能缺水的，平时喝的一些饮品中就含有大量的咖啡因，而咖啡因是导致身体缺水的一大因素，身体一旦缺水，皮肤就不能保持亮丽，还有在洗澡的时候不要用太烫的水，否则也会引起皮肤缺水。
05:
身体感觉过热
水在调节体温方面起着至关重要的作用，只要身体过热，身体就会通过排出汗液的方式使体温降低，可是当身体缺水严重或者脱水的时候，身体就会停止排汗还会出现身体发热的现象。
06:
出现头晕目眩
在快速站起的时候，出现头晕目眩的症状就是身体缺水的症状之一，出现缺水状况时，大脑得到的水也会变少，从而血液循环变得很差，产生头晕目眩的症状，轻度缺水的时候也会使思维变得不清晰。
07:
记忆力下降
当血液中的水分不足时，就会使脑细胞缺水，大脑的供氧量也会随之降低，从而脑细胞功能也会下降，如此一来大脑的记忆力也会下降，如果身体极度缺水，还会使脑细胞慢慢的受到不可逆的损害。
08:
出现口臭、体臭
人体可以通过饮水将体内的垃圾毒素代谢出去，可是身体一旦缺水，体内的废物就会散发一种令人不愉快的气体，而且在身体极度缺水的情况下，体臭还会更加严重。
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