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便秘怎么办快速解决8种 解决便秘的8种方法

1、喝水法:早上起来喝大杯白开水。

2、顺从生理法:有便意,不要憋着,改善不规律的习惯。

3、调整姿势法:全身放松,膝盖比臀部略高。

4、简易瑜伽法:上体垂直,两腿伸开,最大限度保持三到五分钟。

5、按摩法:以手动阀。肚脐右为中心,顺时针按揉。

6、抖动法:快速的颤抖,保持一分钟。

7、饮食促排法:多吃水果和蔬菜。

8、药物疗法。

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