2、香蕉：香蕉营养价值很高，富含磷、糖、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等物质，中医认为其有养阴润燥、生津止渴、润肠通便等功效，可以在睡觉前吃一些。能够为身体补充所需要的营养还能增加饱腹感，使减肥的人群减少主食的摄入量，有助于减肥。
3、燕麦：由于燕麦含有丰富的膳食纤维，是低热卡的食物，吃了以后可以带来饱腹感，因此在减肥期间是可以选用的。可以将燕麦做成燕麦粥，或者做成特色的燕麦饼，或者是配合蔬菜水果榨成果蔬汁睡觉前来食用，有助于减肥。
4、需要注意吃完香蕉、燕麦等食物后千万不要坐着不动，或者立刻躺下睡觉，这样不利于减肥，并且睡前吃完食物以后还要注意刷牙漱口。
