不要陷入错误认知
营造你的“生态环境”
在“三良”标准中，一个就是“良好的人际关系”。我把它称之为“人的生态环境”，就是你的单位环境、家庭环境、朋友环境、社区环境。这个环境都是被人连接起来的。如果你的家庭环境不好，经常吵架，会心情不愉快；如果你的工作环境不好，跟老板或同事斗气，最后可能引发生理与心理疾病。这个“生态环境”对我们来说非常重要。
有的朋友对于人际关系很苦恼，到哪儿都感觉压力挺大。对于人际关系这个特殊的“生态环境”，有一个规律就是：你只能首先很好地适应它，而不能迅速地改变它，即是以后的事。如果你选择了这份工作，选择了这个家庭，你就必须很好地适应它，经营它，看到自己的优缺点与自己家庭的优缺点。
再有，不能老是与别人比外在的东西。比如，你与别人比车、房，越比越不平衡，可你要想想她的老公天天不在家呀，他们夫妻间很多时候不能很好地沟通。而你们家呢，天天一家三口在一起，多好的一个氛围。有些女性朋友咨询时总是哭哭啼啼，怨老公，怨同志，怨别人，她的思维模式是错的。错误的认知会给你带来一种压力。
在这里，我送大家64个字：了解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于工作；控制情绪，心境良好；人格表现，完整和谐；智力正常，智商大于80；心理行为，符合年龄。
调整好睡眠运动营养
保持健康的生活方式
人是生物体，要控制调适情绪，必须有一个物质基础，有一个健康的神经系统。那么如何保持神经系统的健康与稳定呢？应该说，遗传因素与家庭境遇对塑造人的性格是有一定影响的，约占20％的比例，而生活方式、思维习惯的影响约占80％。从生活方式来讲有几个方面的要素：要有良好的睡眠，良好的运动方式及适当的饮食营养。
良好的睡眠对于人的神经系统的重要性在这里就不多说了。选择适当的运动方式，参加各种有氧运动，如慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽等。另外学会冥想，此时大脑会产生一种“好波”，我们叫它“α波”，此时脑内会产生快乐荷尔蒙。台湾有位学者称其为“坐掉压力”，这个我很赞成。
在饮食上，我主张七分蔬菜，三分肉类。人体正常的环境是弱碱性环境。当吃了很多肉的时候，体内就呈现酸性状态。所以，我建议总吃肉的朋友要用点碱性食物中和一下。碱性类食物大多是新鲜的蔬菜和水果。要讲究酸碱平衡，要控制酸性的东西，如果你今天太疲惫了，就要选择吃素食，吃清淡点儿。
