快好知 kuaihz

学会营造好心情

一所肺结核专科医院里住着两个病人,甲的肺结核比较轻微,经过一段时间的治疗已经基本痊愈;乙的结核病很严重,医院已经没有什么办法了,只好让她回家休养。

这两个病人同一天出院,由于医院工作人员的马虎,出院时把两份病情通知抄写颠倒了。病已基本痊愈的甲接到的是病重尚未痊愈,要加强营养,注意休息的通知。一接到通知,甲便紧张起来,忧虑重重,认为医生从前对他隐瞒了病情,病是无法治好了。结果出院后病情一天天加重,并有恶化的趋势,没过多久又住进医院。而那位病情严重的乙看到出院通知上写着病情基本痊愈,心情顿时轻松,回到依山傍水的农村,经常食用新鲜蔬菜、水果,经常散步,再加上心情舒畅,精神愉快,被认为治不好的严重肺结核竟然痊愈。

其实这并不奇怪,完全是人的不同情绪使然。

人的情绪对健康影响极大。愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激,有益于健康;而苦恼消极的情绪会给人以负面影响,诱发各种疾病,使原有的病情加重。现代医学认为,良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态,使免疫抗病系统发挥最大效应,抗拒疾病的袭击。许多医学家认为,躯体本身就是良医,85%的疾病可以自我控制。现代医学证明,一个人如果常在苦闷、忧虑、压抑的心情下紧张工作,或常处于紧张的生活,会降低机体的抵抗力,引起多种疾病,加快人体衰老进程。为此,营造一个好心情 尤为重要。

避免与别人发生冲突和争吵。在当今,只要与人接触,就避免不了发生矛盾,这无疑又会影响你的情绪。这就需要注意预防。当可能要与别人争吵时,最好你先退一步,忍一忍,防止正面对垒,使之冲突发生。有句老话:“忍一忍,风平浪静;退一步,海阔天空。”请记住这一古训。

别对周围的人和事耿耿于怀。现在不论单位还是社会上都有让人看不惯的事,而一时又解决不了,你大可不必为此跟自己过不去,郁闷不乐。试想,你自己生闷气也于事无补,所以千万别为不平之事生闷气,这样只能对健康带来影响。

学会给自己吃“宽心丸”。在社交中失意,或在购物时买了伪劣假商品,抑或被骗子蒙了。决不能老吃后悔药,权当交个学费,记取教训就完了,可不能三天不吃饭,十天睡不好觉,那样你就太傻了。

经常利用节假日外出旅游。离开喧嚣的大都市,走向宁静、清新的大自然之中,乐在青山绿水中,面对美景,荣辱皆忘,积在心中的任何阴影都会一扫而光。另外,参加体育文艺活动,观看演出等等,都是营造良好心境的好方法。

装出一份好心情 。美国心理学家霍特举过一个例子:有一天,友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是,不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理:装着有某种心情,往往能帮助他们真的获得这种感受--在困境中有自信心,在不如意时较为快乐。心理学家艾克曼的最新实验表明,一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者,由于"角色"的影响,他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情,其办法就是“心临美境”。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:学会营造好心情  好心情  好心情词条  营造  营造词条  学会  学会词条  学会营造好心情词条  
综合

 揭秘青春期 “烦”字当头

张向葵教授将青少年的矛盾心理概括为以下几个方面:——Psy525.cn他们要独立,但不能放弃依赖。一方面,随着独立意识的增长,青少年向成人发表了“独立宣言”,另...(展开)

综合

 职场减压 已是迫在眉睫

减压的方法很多要因人而异,关键是要选择最适合自己减压的。也可以躺在床上,先做几个深呼吸,尽量放松全身,不想负面记忆,畅想一天中的快乐之事,在愉悦中安然入眠,或者...(展开)

综合

 别放弃,青春是一场成功的预热

给所有迷茫、焦躁、忧郁,又满怀梦想的童鞋——不是每个人的成功,都是一剂良药,冲水即食;不是每个人的成功,都是一条咒语,默念即灵;但是,每个人的成功,都曾是在他们...(展开)