许多人在一生中不断地盲目追求，虽然拥有财富和地位，但一点也不快乐，一般人都是等得到了才快乐，然而通过有效的调节却可以教你如何快乐地得到。
快乐是一种决定，快乐跟你的定义有关。
一般来说，引发快乐的因素无外乎有三点：
一、心态、心境；
二：肢体语言。即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等。
三：内在注意力。
而每个人都可以透过调节让自己保持心情愉快的方法是：
方法一：改变肢体语言；
人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。建议你每日起床时深呼吸、做健身操，以改变肢体语言方法使心情达到巅峰状态。
方法二：改变注意力；
改变内在注意力就能改变肢体语言；改变肢体语言也能改变内在注意力。而控制内在注意力的方法是积极思考。
方法三：积极思考；
积极思考的定义是：不管发生了什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，一是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢？成功者的秘诀是：注意你所想要的，而不是你所恐惧的。
一般人遇到困难、问题时，通常会花80%在问题本身（他不想要的），花20%在解决问题（他想要的）。有效学习解决问题，就必须学习把80%放在解决问题上，而20%放在问题本身。成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。
方法四：要问好的问题；
问问题的信念和步骤如下：
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。
问句一：这种状况对我有哪些好处？
问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？
问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？
问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？
问句五：我现在如何来做这些事，并且享受过程？
举例：长青春痘
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。
问句一：这种状况对我有哪些好处？答案：排毒。
问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？答案：皮肤可以更好，可以更有自信。
问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？答案：吃水果及多一点睡眠。
问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？答案：少吃肉及油炸类。
问句五：现在我如何来做这些事，并且享受过程？答案：出去买水果、运动。
马上解决问题，把注意力放在答案而不是问题本身，学会解决问题的简单方法是每天拥有良好情绪，诸如爱、热情、信念、健康、成功、卓越、快乐、感恩、贡献、温暖、行动等。
心理学中发现，潜意识无法分辨真假，如果你不断输入想要的讯息，它就以为是真的。如每天一早起就不断念以上十二项所拥有的情绪，在不知不觉中，心态就会往那些方面改变，经二十一至三十天养成习惯，那些感受在潜意识中出现。每天就会有良好情绪出现。
