抑郁是被压制的愤怒,产生于你"不应该愤怒"的感觉。例如,你觉得不应该对父母、伴侣、员工或好朋友发火,然而,你已经感到了愤怒,并沉迷其中,然后愤怒就变成了抑郁。如今,许多人对抑郁感到很痛苦,甚至成了慢性抑郁,当我们感到抑郁时,很难摆脱它,我们所做的一切努力都让人感到绝望。
无论你的精神状况如何,你每天都得洗脏盘子,你不可能让水池装满了脏盘子,然后说:"哦,我是个精神主义者",同样的道理,如果你希望心情敞亮,请把心里的脏东西清除出去。
最好的办法是,允许自己表现愤怒,你不用那么压抑,有许多治疗师可以帮助你发泄愤怒,向他们寻求咨询将对你大有益处。
我个人认为,无论是否愤怒,每个人都应该至少一个星期捶打一次床。一些心理治疗师会鼓励你进入愤怒,我认为,他们让你沉迷于愤怒的时间也许会太长。愤怒和其它情绪一样,只会持续几分钟,小孩子能够很快转换情绪,我们有义务马上处理刚产生的情绪。
作家伊丽莎白·库白勒罗斯在她的研习班中,做了一个非常棒的练习,她把它叫做"表现出来"。她让你找来一段胶皮管和一本厚厚的旧话本,用胶皮管不断打电话本,让各种情绪浮现出来。
当你释放愤怒的时侯,可能会觉得不好意思,这很正常,特别是这种做法有违于家庭观念时,第一次会让你觉得害羞,接下来会变得有趣并很有效果。上帝不会因为你愤怒而憎恨你,只有当你释放了愤怒,才能用一种新的眼光看待问题,并找到解决的办法。
对于抑郁的人,我还有一个建议,请营养专家重新安排你的饮食结构。也许,你会觉得奇怪,这和心灵有什么关系?抑郁的人通常饮食也不健康,这样的饮食将制造出更多的问题。我们都想摄取对身体有益的东西,然而,我们会发现,服用药物后,身体所产生的化学药品的不平衡,将使身体状况更糟。
重塑自己也是释放感觉的一个好办法,因为它能越过你的理智,如果你没尝试过,我建议你试试,这个办法对很多人都有效,通过呼吸让你想起以前的问题,然后用积极的方式释放出来。治疗师会让你不断"自我暗示"来重塑自我。
还有一些恢复身体的方法,如罗尔夫按摩治疗法,是由依达·罗尔夫发明的一种连接深层组织的方法,或海勒治疗法、川杰治疗法等,它们能帮助人们释放局限性的模式,不同的方法适合不同的人,有一种方法对某人有效,但对另外一个人未必有效,我们要多试几种,选择对自己最好的方法。
你可以从书里学到许多方法,养身餐厅的海报会登出许多聚会和讲座,只要学生有学习的愿望,老师到处都可以找到。