现代社会中,人们常常面临着多重压力,需要适当的方式来减压。然而美国研究学者最近指出,那些十分流行的缓解沮丧情绪的方法,从长远来看却是弊大于利。
1.饱餐一顿
饱餐一顿
误区:这种快乐是短暂的,而且事后你会因为浪费很多钱而内疚。所以,当你想喝上一杯啤酒,吃上一个冰激凌或者想吃一顿大餐让自己感觉愉悦时,最好先想想是否真能快乐?事实上,后果只会让你更加沮丧。
2.放自己一马
放自己一马
误区:事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,纵容自己,放松自己,会使你的决心松垮。此时坚定自己的习惯和决心,会增强你的自尊和自控力。
3.关闭电话
关闭电话
误区:研究表明,性格内向或外向的人都能从与人的交流中获取快乐。与朋友和家人通话可以让你转移注意力忘掉烦恼,获取更多快乐。
4.发泄你的糟糕情绪
发泄你的糟糕情绪
误区:研究表明并非如此。在你发怒时,发泄愤怒只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油,甚至可能把已经过去的事情重新挖掘出来发泄。有时候保持沉默却是不错的方法。
5.穿着睡衣放松
穿着睡衣放松
误区:如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕你都做好了充分应对的准备。此外,铺床也是一个不错的方式。其实,任何流行的方法都不是通用法则,只有适合自己的才是让自己快乐的办法。