快好知 kuaihz

5个减压妙招

压力为动力的出发点是减轻你的“负载”,百分之八十的治疗可能通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行,然后设置轻重缓急的级别,放下那些不重要的。

  1.运用言语和想象放松。

  

  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  2.肢解法。

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

   

  3.想哭就哭。

  

  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  4.一读解千愁。

  

  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力

  5.拥抱大树

  

  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:5个减压妙招  妙招  妙招词条  减压  减压词条  5个减压妙招词条  
综合

 学习的深度和广度

文:zmer 丨 壹心理专栏作家“为什么在同样的教室上课,同样的老师,做同样的题,我怎么没有考的那么好?”这句话不仅说出了许多学生的苦闷,更道出了无数家长的无奈...(展开)

综合

 詹姆斯

 威廉·詹姆斯 (William James , 1842.01.11-1910.08.26),美国本土第一位哲学家和心理学家,也是教育学家,实用主义的倡导者,...(展开)

综合

 孤独症正在出国留学生中蔓延

现在越来越多家长把孩子送到国外留学,海外生活对于许多孩子来说是重大挑战,常常会受到文化习俗、语言、人际关系等方面困扰,一些心理脆弱的孩子不愿意出门,有人说,孩子...(展开)