处于现代社会中生活工作的人们，是容易受到一些心理问题的困扰的，也容易有一些不良的情绪出现，那么，当您遭遇不良情绪时一般是怎么办的呢？很多人对此并不清楚，实际上，是需要专业的方法来进行解决的。下面，就请心理专家告诉您此时可以怎么办。
什么样的情绪会影响生活或工作？
心理专家告诉我们，严格来说，任何情绪，包括正面的和负面的，都是有其功能的，关键是我们如何去对待和认知它。比如说焦虑，适度的焦虑可以唤起我们改变和调整的动机，意识到自己的需要，然后去达到新的平衡。
这是积极的一面，但与此同时，焦虑也可能是对自己有害的一面，如果面对焦虑的情绪，采取的是一种回避、不处理的态度，那么就有可能越累积越多， 最后形成广泛性的焦虑，更严重者更可能产生焦虑症。真到了这样的阶段，所要面对的问题就不是我们这个版面所要探讨的了。那么心理专家的作用显然更靠谱的地 方在于未雨绸缪，面对自己的情绪，最有效的调整或者说最有效的应对方法就是———体验和觉察，体验更多的感觉，觉察更多的认知。
怎么克服不良情绪？心理问题，并不是单纯到“我点个拍青瓜，你就要给我来一份拍青瓜”这么简单。对情绪的调整，在现实世界当中是没有一个绝对标 准可循的。你不要抓狂，这是心理专家的观点，因为他会建议我们：关于情绪的问题，其实总体上来说就是要达到一种平衡。平衡，就是雕刻情绪的关键词。至于怎 么样达到这个平衡，个体差异是没有办法忽略不计的，对吗？
那么，这种平衡究竟代表了什么呢？它事实上就是在现实刺激和心理体验中形成的一种有弹性的情绪应对和认知体系。情绪应对，是告诉你面对前面我们所提及的 那些常规的情绪———喜、怒、忧、思、悲、恐、惊———的时候，你应该怎样去做。对此，我们的心理专家提醒各位，值得特别注意的是那些难以消退的负性情 绪，如愤怒、悲伤，这样的负性情绪（也可以称之为负面情绪）往往提示个体是否意识到你的一些情结或者是早期的创伤被唤起了，并且是潜意识层面的。而认知体 系，则在警告你，一旦发现了这些负性情绪不能被化解，则有可能产生身体或者心理上的症状。
看了上述的心理咨询室专家的介绍，相信大家已经对当您遭遇不良情绪该怎么办非常清楚了。实际上，不良的情绪人人都会有，人们要接受这种正常的现象，不良的情绪并不可怕，重要的是要学会缓解或者克服这种情绪给人带来的影响。
