如果你脾气暴躁、极度情绪化、药物或者某方面成瘾。那么去写作讲述自己的故事吧，写作能帮助你治愈自己。
写作，对于那些处在过度情绪化（躁狂、躁郁症）、药物依赖、性上瘾等常规恢复期的人来说，是非常重要的治愈工具。撰写自己、描述自己的想法是自我治疗的一种形式，但不限于此。在躁狂、上瘾治疗中，它是一套自我探索的系统练习。以下几点，将讲述为何你在恢复期中必须进行有写作任务的治疗并将其作为恢复期训练一部分。
写作能降低耻辱感
通常情况下，人们总是倾向于先写后说。要大声说出保密了很长时间的事情也许会很尴尬，哪怕是在与其他成瘾者或者患者的聚会上。但是如果先用写作的方式来表述这些事情，再说出来，人们就会显得不那么沉重。写作，能使人们在通往诚实生活的道路上逐步前进。
在上瘾治疗中，写作意味着你必须接受这样的事实：把充满责任感地完成写作任务作为你治疗的一部分，这表示你“进入自我援助”。通过这种方式，你会开始相信依靠自己就可以实现自我激励，以此设立一些界限，使自己的生活便于管理。而这些将会提高你的自我价值观和生活水平。
写作是一种精神活动
在写作中，撰写自己相当于一种冥想活动，涉及到自己在精神层面上的安静和专注。这仅仅属于个人的，除了你自身和你心中的“神（信仰或信念）”，不存在其他人的踪迹，属于一种自我舒缓的练习。写作就相当于一种正念禅修，能让你开始关注自己的整个内心世界。
这是因为写作允许你基于生活中及过去的所有大小事情，来思考自己从哪里来和现在身在何处，而这种做法能把你的感情、恐惧、梦想、幻想和回忆连结到一起。换句话说，写作不但能够在情感上加深自我意识和自我洞察力，而且还能提高智力水平，由此促进自我痊愈。
写作能让你构建自己的故事
我们当中的许多人，成长中的故事都是从他人口中得知的。但这些关于我们故事却都不一定曾经真实地发生在我们身上。有些人也因伴随着混乱的生活历程成长而永远无法述说自己真实的一生。无论以何种方式，那样的故事都不能阐述真正的自我，只能代表着虚假的自我。而在写作中，我们就能够去挑战生活构建出的虚假面，取而代之的是更加真实和连贯的自己。
写作应予人满足与慰藉。而你选择怎样去写跟你写的内容同样重要。如果你正处在一个完整的写作计划当中，那你应该要“彻底无惧”地去考验自我。在治疗上瘾的任务中，你需要尽可能的透明和坦诚，但你同样也需要对自己保持非批判和富同情心的态度。写作在这里并不意味自我批评。
写作作为一种治愈的习惯，它可以让你拥有特殊的时间去思考、观察和理解自己。
译者：evianleung
来源：blogs.psychcentral.com
【本文由壹心理用户 evianleung 翻译，非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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