你可能以前听过这个说法。思维影响习惯，习惯形成性格，性格决定人生。你的潜意识经常偷听你思维里的声音、非言语的动作与情绪，然后在不知不觉中决定你的人生。
作为心理游戏的一种，自我防卫模式看似是有害的。它能消耗你身体里的能量，让你内心失去平衡。在生存模式中，恐惧控制了你的身体，大脑则从学习模式转变为保护模式，不再产生影响或者发生改变。
如果你生气，拒绝，责备，撒谎，辩解，退缩……就会在瞬间产生一股力量——轻微的发抖。当你细想它们对你健康和人际关系的影响时，会发现它们的代价是惨重的。
鼓起勇气，改变是可能的，可以做很多事来运用可靠的法则控制你内心的力量。
这些法则谈到了如何最好地影响你头脑中运行身体机制的部分——潜意识，它对改变也有作用。
为什么要影响你的潜意识？
你潜意识的作用很大程度上控制了你内心的力量。它通过你身体的沟通网络传递生理感觉信息，感受情绪。
1、潜意识的主要指令是生存。
当潜意识认为你不能控制那些能量时，换言之，不能处理失落、恐惧等情绪时，它将来掌控局面。另外，你希望自己能影响潜意识的首要原因，是想让它保证你能积极地应付脆弱，而不至于被打垮——这是形成情感上亲密的重要能力。如果你的认知告诉它你没法应付，通常这也是事实，它会自动负责地把你置于保护模式中。
2、潜意识的第二个指令是保证你成功。
你不仅仅要生存，而且被内在的动力强迫着要成功。你像精致的硬连线一样完成两个目标：做有意义的接触、在与周围的人接触的过程中做真实的自己。
举个例子，在关于金钱、交流、性等问题的热烈讨论中，内在的动力通常驱使着你去爱，去接触，去得到你最爱的人的认可并发现生命中的价值。
潜意识驱使你存活和成功，它塑造着你的每个行为。
为了成功，你需要知道当自己面临被拒绝、挫折或被抛弃时，如何冷静下来并弄清楚自己的本心。如果你没有足够的安全感去爱，你的身体将自动地进入保护模式。
可以说，对自己内心不间断的掌控是你生活中面临的最有挑战性的任务。为了成功，了解你的头脑和身体是如何工作的是很有必要的。
现在开始，介绍3条让你彻底改变的法则。
第一条法则：思想决定你的现状和命运
你的潜意识总是偷听你的想法。事实上，它既听取言语的指令，也听取非言语的指令。
虽然潜意识自身是不思考的，但它依赖于你对周围的生活的理解与看法。
举个例子，如果潜意识没有与你的观点联系上，它就不知道老虎对你来说是不是威胁。老虎看起来显然是个的威胁，但是，如果你是个驯兽人，你很可能喜欢和你的“大猫”一起到笼子里去。
另外，正是你的想法而不是事件本身造成了你不快的情绪或抵触。
你的那些驱使潜意识的思想和潜在的信念，正是被潜意识用来点燃化学反应的指令。当你的人生观——你的思想——触发了生存恐惧，它们会产生一种可预见的模式。有限制作用的信念在你脑海中产生会造成恐惧的图像，反过来，恐惧又触发了你的生存反应。
限制性的信念是阻碍
它们让你关注你最害怕的东西：生活中的失败，从而剥夺你的快乐。
比如说，一种普遍的限制性信仰是这种想法：其他人有决定你自我价值的力量，这取决于你是否符合了他们的评价标准。
如果你有那样的想法，那么你越迎合别人，就越不相信你自己。无论你读多少书，上多少课，参加多少训练，你都将一直承受着觉得自己不够好的痛苦。
第二条法则：意识到潜意识
限制性和其他方面的信念构成了这样的看法：潜意识取决于过滤进来的信息。
也许你已将大部分生命花费在证明你过得很好上面。这就是这些限制性信念的力量。你要知道：
限制性信念是谎言，因为它们没有为你或你的生活服务。
它们限制你而不是让你自由地去成为你想成为的人。比如说，通过让你关注于生存恐惧，它们只会增加这种可能性：你和你的伙伴会使用加深不快情绪的言语和非言语的动作，而这可能引发持续数天的争吵。
限制性信念的力量就在于：大多数情况下，它们悄悄地对你产生作用，而你却毫不知情，它们与你的意识是分开的。
解决的方法？通过注意你的思想来辨别限制性信念，参与你的思考能帮助你形成有意识的认知。而对你真正的挑战是：你愿意通过检查你的思想来检查你的生活吗？
除非你愿意有意识地反省你的思想、感觉和行为，否则你为了改变而做的努力会因为潜意识而遭到挫败。
当你没有意识到你和你爱人争论时带来的能量，那么很有可能在当时你会反应过激并责备他们。但是，每当你这样做时，你只是加深了内心已有的不快情绪，比如说孤独、抵触或者羞愧。
浑浑噩噩的生活不值得过。——苏格拉底
感知潜意识的过程是改变你对自己和爱人防卫模式的最重要的方式之一。
第三条法则：拥抱不快的情绪——否则将被它们控制
为了提高你的情商，使你完全地成熟，充分允许你的潜意识去体验完整的脆弱情绪是必要的。这里面没有捷径。
作为人类，你自然渴望体验内心积极的情绪——爱、热情、自信等。这是内心持续需要的极其重要的情绪体验。但是，如何对付负面情绪，获得积极情绪的情绪说明书比较少见。
但是，学习在自己遇到挑战的时候，如何能保持你的怜悯并继续付出努力，这是需要的。知道怎样使你的头脑和身体冷静下来也是必要的，这样你的生存反应才不会取代你有意识思考的能力。
你也许会想，怎样感受令人不快的情绪，并允许它们触及你的内心或者把它们透露给别人，这会让你强大吗？
考虑以下的几点：
正是不快的情绪教会你更加无条件地爱你自己和他人，让你的心胸开阔。
正是令人不安不愉快的脆弱情绪告诉你什么是妨碍你坚定决心的因素。
你正是想逃避躲开这种感觉：如果你停止倾听，你自己知道为了保持与怜悯的联系该做什么，不该做什么。
换言之，并不是不愉快的情绪本身造成了你的诸多问题。如何感受和处理它们并不是心照不宣的。（这是因为它们与你父母不经意地让你感到担忧的东西是一样的）
更详细的如下：
在不被它们的力量限制住的情况下，知道如何感受和表达它们，这点也不是心照不宣的。
在你遭遇最大的挑战时，如何有足够的安全感，仍然和自己、他人保持情感联系这点也不是心照不宣的。
如何控制你的情绪，让你的大脑与你完全自由地给予和接受自己和他人的爱，这点也不是心照不宣的。
如果你坚持认为你的快乐取决于某些事件、结果或者认为其他人能给你那种感觉，那么这将是痛苦情绪的开始了。
无论计划得多好，如果你“认为”当你们中的一两个看起来不可爱时，你就没有完全准备好去爱、去接受自己和别人，那么你就漫不经心地传递了这样的信息：当他们没做令你开心的事情时，你就不爱他们了。（并且，你也想知道从他人那儿得到这种信息的感觉。这是个非常普遍的行为！）
这与你不打算传递这样的信息没有什么差别。这是身体情绪状态自动工作的方式。当人们觉得不被他们关心的人爱护和珍惜时，它将自动引发你内心的恐惧感。
你需要知道内心产生恐惧时，应该如何保护你的快乐，控制你内心的力量，你也要知道是什么引发了你的恐惧。
当你把不快乐的情绪当作自己老师，或是行为改变暗号时，你会更加完全地释放自己，去体验丰富的感情——热情、感激和爱，勇气和怜悯，还有你渴望在人际关系中感受到的满足感。
通过培养你能在任何情况下能保持镇定、自信、集中精神的能力，让你能面对人生的情感体验，当然这是个难题。
你有基本的责任去保护你的快乐——因为这里隐藏了一个简单问题：你的人生方向是由你自己，还是被你的恐惧所控制？
用好的想法和感受来改变你的生活！
是的，改变是可能的。你可以通过你脑海中的这三条法则直接影响你的潜意识。
防御性的反应对你的精神、身体和人际关系都没好处。你可以下定决心有意识地为你自己创造安全感，而不去管周围的情况怎么样，这样意味着在触发恐惧的时刻你也要这么做。
你能控制自己内心的情绪，有意识地选择你想要在自己和伙伴中要产生的情感。你能学着去思考并说些关于成功与一切皆有可能之类的话。
你的想法是惊人的强大。它们有能力去创造或者毁坏。你要么意识到它们，要么被它们控制。
保护你的快乐和内心力量的职责是美好的事。拥抱它吧。
你可以通过关注你所爱的事情来这么做，也可以让你的恐惧用一种和谐的方式冷静地告诉你所做的选择是否正确。
只要记住，做什么决定取决于你。
译者：浅草独叶 文/Athena Staik, Ph.D.
【本文由壹心理用户 浅草独叶 翻译，非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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