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谁说你是世界的全部?

从小,父母和亲戚的溺爱,造成我们一种错觉,认为世界是以自己为中心的,自己头上始终顶着“主角光环”,所以一旦犯一点错误,就会被自己放大无数倍。 ——

很多人的得失心特别重,也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧,而且对这些情绪无法处理,所以常常因为怕做不好,就干脆不做,或者一旦遇到挫折就开始懊恼、自责,认为自己一无是处。

很多人有这情况,依照认知学派的心理学家们分析,我们之所以对自己施以过度的压力及自责,主要是因为我们的潜意识中有一种偏执的想法在作祟,认为"我的过错,所有人都看得到,而且都很在乎;我万一犯了错,就在别人心中留下了不可抹减的坏形象"。

但事实上呢,事过境迁之后,别人可能老早就忘了这事,只有你老兄一直耿耿于怀,一辈子忘不掉!之所以会这么在乎,主要是因为当事人有"视自己为世界中心"的倾向,认为世界是绕着自己转得,旁人则各个都聚精会神、屏息凝神地看着你的一举一动,所以如果出了一点点错,就是惊天动地、不得了的大事,别人全都看到心里了。

问题是,你这么想,别人也这么想,人人都以为自己才是举世注目的焦点,因此凡事都容易只注意自己,而往往忽略了他人的状况,不是吗?所以,谁说你一定是世界的全部呢?那么进一步想,在别人眼中,我们的过错及失态真有那么惨吗?恐怕大大不然。我们何不换个角度,从别人的观点来思考,也许就会发现,事态没那么严重。

例如:你头一次与女友的家长见面,一心想给对方留下一个良好的印象,但却因为太过紧张,居然打翻了茶杯,你心中正在谴责自己:"天啊,这下可搞砸了。伯父、伯母一定认为我是个笨手笨脚的白痴,我和阿玲一定没希望了!"

其实你有所不知,对方家长从来没把你当圣贤看,第一次见面紧张乃人之常情嘛!更何况,他们当时脑中也许正在思忖别的问题:"这年轻人将来能赚多少钱?"或是:"这年轻人学历那么好,会不会嫌我们老人家土啊?"搞不好压根儿就对你打翻的杯子就没有看到。

因此,请换个想法吧:"没什么大不了啦!我不过是个普通人,犯点小错有什么关系?下次小心点就是了!"

请别忘了把自己从"我是世界的焦点"这个想法中拉开,不要一直认为自己始终是聚光灯的中心,而误以为所有的人都对我虎视眈眈,等着看我出糗。反而要能够随时提醒自己:"不论发生了什么事,明天太阳一样升起,世界一样运转。因此犯点小错没什么大不了,只要下次改进,不重蹈覆辙就好了。"

不给自己太大的压力,当然负面情绪也就不容易附身了。

文/张怡筠

来源:《张怡筠谈优质情绪》

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